我做腹肌撕裂者多长时间才能见效

我做腹肌撕裂者多长时间才能见效
2024-11-02 23:22:13
推荐回答(3个)
回答1:

出不出腹肌看体脂

一般体脂较薄的人 一个月就能看到明显效果

体脂较厚的人 要配合跑步 这类的有氧运动

比如跑步30分钟 开始练腹肌撕裂者

2-3个月就能有效果

另外 建议一周练2-3次即可 不能天天练

回答2:

2个星期左右
只是大概的轮廓,真想练就要坚持一个多月

回答3:

推荐答案 基本都回答在点子上了 关键是有氧 和 控制吃 保持练 我的经验也是起码2-3个月 其实一直在变化 只是 明显了