不能暴饮暴食，会让所有努力前功尽弃。
1.规律生活，做个符合自己的作息表，排出有晨运及晚间溜达的时间。
2.保持愉悦的心情，不要因为粗肆肥胖产生负担，轻松一些,胖人也有帅哥美女。
3.运动选择自己喜欢的，有兴趣才能坚持，可以一起踢毽球、跳绳、打球、跳舞。
4.适当控制饮食，养成好的饮食习惯，素戚凳梁菜、水果为主高运，别轻易节食。
5.坚持。
如果吃完了就后悔了，那最直接的办法就是把手指头放腊陆在嘴巴深轮没顷处，接近喉咙，逼自己把吃的吐出来！很多明星们都采用这样的及时补救法。如果吃完一小时你才后悔，那就来不及了哈，只能去跑步
一包100克的饼干的热量，需要你在400米操场跑12圈才能消化掉察巧。你可以用你的酱饼自己合计一下看。
喝柠檬水可以抑制食欲，暴饮暴食后的第二天需要空腹，不食或者少食
暴饮暴食后，不要着急，先摆正心态，其洞漏实吵颤伍一顿大餐，对减肥影响没有升或那么大。暴饮暴食后，可以采用轻断食补救，还可以按照我制定的这个一周补救食谱吃，恢复体重。
那第二天尽量少吃点，或者晚饭不要吃，反正前一天吃多了，第二天就要少吃
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024