我练过，不算高深但是可以给你讲讲。中年人一般被酒色烟早就掏空身体，没有气感出不了内劲很正常；老年人自己爱惜身体经常锻炼容易出内功，但那年纪出了也没用，顶多晚死几年。如果你在二十五岁之前，那么恭喜你，你可以练内功也可能出成就。 具体方法，天天跑跑步做做俯卧撑，早晨跟日出而起（这个起床很重要）还有最关键的不能手淫和做爱，谈恋爱意淫也不行，这是一般年轻人做不到的，其次每日站桩，就太极的桩功就很好，站一个小时也行站几分钟也好。如果坚持几个月没气感，那只能说你天赋太差了。 还有一点，什么运功路线这种至少练几年之后最好十年再练习。 至于你说的感觉很美妙纯粹放屁，有可能是走火入魔，有内劲的感觉是实实在在很明显的，是能真实的感觉自己身体里气在动，没有真实感只能是空运劲，越走越偏甚至变成神经病。 最后说一下，我讲的是内功，至于有些狗屁大师的特异功能气功我是一点都不会
自发功得气快，趣味性大，易学，等都是的优点，自发功基本上不用守丹田，任其发挥，不加意，意随气走就可以了，练自发功，有几点要注意的1.不要求动作，不求气感。2.大动时要注意安全。3.要懂得控制大动，处理惊功。4.一定要做好收功的功法.
自发功的原理可以看台湾林考宗著的自发功，他详细记载自发功的原理，每个阶段的经过，会遇到的问题，看完保证你会有所得益.
功夫功夫在于坚持，只要按原有方法不间断的修炼就会有收获。
我不是练的自然功而是主传的内家拳也就是气，肌容合很多气功都是一样的
气功是用来干什么的？我只是有点好奇，不要见怪哈
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