腰间盘突出患者首先要改正自己工作学习的不良习惯。1、避免剧烈运动。2、适量动动。
3、姿势正确：
颈椎骨质增生和腰椎骨质增生的一个重要诱因就是工作学习的姿势不正确。良好的姿势能减少劳累，避免损伤。低头时间过长，使肌肉疲劳，颈椎间盘出现老化，并出现慢性劳损，会继发一系列症状。最佳的伏案工作姿势是颈部保持正直，微微地前倾，不要扭转、倾斜；工作时间超过1小时,应该休息几分钟，做些颈部运动或按摩；不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。
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