如何调整好高考前的情绪？

2025-03-05 00:09:25

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回答1：

高考冲刺阶段如何调整心态?

进入5 月份以后，各科的单元复习大多数都已经结束，开始进行总复习，这时高考就已经进入冲刺阶段。此时，学生由于长期学习负担过重使大脑过度疲劳，皮层活动机能降低，注意力、思维能力和想象能力都受到限制，影响厂学习效率，使学习成绩下降。这不仅使学生学习兴趣下降，而目会对学习失去信心，面对来自客观的压力，产生焦虑感。久而久之，其中一些同学不同程度地产生轻度心理障碍或心理疾病，如神经衰弱等；重者可导致躯体器质性疾病。考试成绩的高低，是智力因素、勤奋程度、学习方法、人格性情、身体状况等诸多因素的综合结果。但据有关部门的调查研究表明，考试成绩的高低，不仅仅由掌握知识的多少决定，考生的心理素质等的差异也影响着知识水平的发挥，影响着考生的成绩。所以，高考冲刺阶段如何调整心态，使学生以最佳状态迎接高考，在高考中取得好成绩，就显得尤为重要。
(1)创造轻松的环境
越临近考试，心理越紧张，还会不自觉地改变原有的生活习惯。例如，睡眠、饮食减少，不和家人讲话，不听音乐，不看电视，不到户外活动等家长也会改变原有的生活习惯，不接待客人，不大声讲活，不听音乐，不看电视，甚至和孩子说话都小心翼翼的，使孩子更加感到来自环境的紧张气氛。其实在尽量保持安静的学习环境的同时，维持日常生活习惯，饭后听听音乐，晚上看二三十分钟的新闻报道，并不影响学习，反而能提高学习效率；同时父母也要保持原有的生活习惯，享受一些娱乐活动，不仅能使自己轻松愉快，而且又能为孩子创造更轻松的学习环境，有利于减缓孩子的紧张压力，提高复习效果。另外，做习题时间长了，要注意调节，到室外散散步、打打球、弹弹琴等，使大脑得到充分的休息，以更加充沛的精力、良好的心态投入到高考复习当中去。
(2)克服高考冲刺阶段复习的急切心理
有些学生，在进入综合复习阶段以后，复习跟不上进度，做不完作业，模拟考试成绩不理想，时间过得飞快，心里惶恐不安，不知所措。他们不适应高考复习的学习规律，不善于在新的形势下学会科学地运筹时间，往往采取急功近利的做法，想寻找成功的捷径。由于受急切心理的影响，这些学生在复习日寸容易"走马观花"，不求甚解。有的复习数学惦记着物理，手忙脚乱，急得团团转，也有的学生仅满足于死记硬背定理、公式，做题急于对答案，不注意基本技能的训练，这些都容易给高考留下后患，很难在高考中取得好成绩。因此，必须克服高考冲刺阶段复习的急切心理。那么，如何彻底清除考生急切的心理呢?首先，及时改进复习方法和复习节奏，要尽快摸索高考冲刺阶段复习的特点、规律和节奏，多向老师请教，了解各门课程的复习情况、复习要求和复习进度；多观察和学习其他同学科学的复习方法和和谐的生活规律，制定出适合自己的行之有效的学习方法，提高学习效率。其次，遵照循序渐进的复习原则，就是由浅人深，由易到难，由简单到复杂，由单一到综合。要与老师的辅导同步，不能上课不听讲而另行其事。不要急于抢复习进度，走马灯式的复习和蜻蜓点水式的复习是学不到知识的。前面的知识复习不好，留下的疑点得不到及时的解决，就会给后面的学习留下后患，考试时就会出现问题。那种只求速度、不求质量的复习的急切心理，结果只能是自欺欺人。
(3)克服自卑感，树立自信心
在高考冲刺阶段，许多学生都有不同程度的自卑感。一方面，高考冲刺阶段复习内容多，难度大，时间紧，他们担心完不成复习计划而忧心忡忡；另一方面，可能由于模拟考试成绩不理想，背上包袱，挫伤自信心，使其心理承受能力降低，陷入自责、烦恼乏中，从而将自己看得一无是处，自己低估了自己，看轻了自己的能力和长处，无端地夸大了自身的缺点和不足，从而产生自卑感。在自卑困扰下陷入极度苦恼的学生，感情脆弱、自惭形秽，总觉得别人看不起自己，心灰意懒，顾影自怜，对他们的学习有很大的抑制作用。主观能动性和潜力不能充分发挥出来，是高考成功危害很大的心理障碍。所以，克服自卑感，树立自信心对学生来说是十分重要的。首先，要学会正确认识自己，这是树立自信心的前提。每个人都有长处和不足，"人无完人，金无足赤"，要善于发现自己的优点和长处，长自己的志气，增添成功的勇气和自信，激起拼搏的热情，提高复习效果。相信自己，就是相信自己的优势和内在潜力，顺其自然，发展自我，就会获得高考成功的喜悦。其次，要勤奋刻苦学习，掌握扎实的科学知识和提高解决问题的能力是建立自信心的基础。充满必胜的自信心，并不意味着高考成功便垂手可得。没有持之以恒的勤奋学习，没有百折不挠的毅力，自信心便如同沙滩上的楼阁，水面上的气泡。只有多一分苦读的汗水浇灌的知识和能力，才会多一分成功的信心和勇气。所谓艺高胆大，就是这个道理。
俗话说："编筐编篓，全在收口"。总之，只要在高考冲刺阶段调整好自己的心态，把握准自己的节奏，就一定会在高考中取得好成绩。

回答2：

放轻松，当一次普通的考试就好，不要紧张，对自己有信心

回答3：

去留无意,漫看天边云卷云疏
呵呵~淡然一点,把模拟考试看的重一点,高考和模拟考一样

回答4：

考试平常心,平常心考试!

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