就是要多喝水啊，我一般都买点中药的泻叶当茶叶泡茶喝，另外买牛黄上清片，那是降火的，很便宜，而且带石滑粉，对排便有一定的帮助，如果很厉害，泡杯浓点的泻叶，如果只是一般，用牛黄上清片
吃“纽崔莱”的--果蔬纤维片，加大一定的量，昨晚各一次，吃后多喝水。有一定的疗效。
打坐吧，身边一个朋友长期便秘，有次聊瑜伽她说她的瑜伽教练教她打坐，每天打坐排便就很顺利了。你也可以试试，我现在每天练瑜伽，饭量大增，希望能多长点肉肉。。
少喝水，上火的干的凉性大的都要少吃，在晚上洗澡的时候用温水淋浴在腹部，然后顺时针在肚脐周围按摩。。。
可以尝试下艾美可西梅汁，对于缓解便秘有奇效，无副作用。
改善生活习惯！我觉得酚酞片不错，当吃什么药都不管用时，试试它吧！我吃了它就管用，而且很便宜！
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