平时多按摩按摩你那些结实的部位，让肉肉松一些，这样好减，而且在你按摩揉捏的过程中本身也是消耗热量也可以瘦。还有你可以针灸实施，不过我没试过，我师傅最近就在针灸减肥，说效果不错，如果你愿意可以时下，不过要选个信誉好的，如果不知道就不要尝试了，不了解的店也不放心去，毕竟那东西是往人身体里戳的。哦，还有平时要多喝水，水很重要的，比我节食减肥都好使，当然这也因人而异，体质不一样效果也不一样，不过多喝点水还是有好处的。祝减肥成功。
两个方面: 饮食和运动 科学结合才能事半功倍
1 管住嘴 迈开腿 好心情
2 按时三餐,米面2蔬菜6肉2 18点后尽量不吃东西 7-8分饱
3 每天保持7000-10000步的运动量 身体想不好都难
4 还应该了解自己是不是真胖 25岁前的男高-110,女高-115;多一岁多减1 30%浮动超过就不正常了,15%的注意就可以了
5 很多人觉得自己胖,其实是不正确的
6 接受自己爱惜自己的身体,包括高矮胖瘦黑白,远离药物
7加油。坚持就是胜利！
自己曾经以为喝凉水也要长胖,坚持2月减8KG达到标准体重,现在不这样生活反而不习惯了
还有一个办法，就是给自己压力，比如工作压力，学习压力，生活压力。压力越大，用脑就大，会瘦很多，我不想瘦，就一个月就瘦了10斤。我的体型跟你差不多，中间瘦，有点肌肉型的，小时候上学走路远锻炼出来的。
得根据个人体质吧，本人不推荐节食哦。适量的少吃点是可以的，不要吃油炸、高热量、刺激德食物
参加的减肥训练班吧，要科学减肥！
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