整个人体质是容易上火的，怎么控制？

最大的办法就是从饮食上面来改善，别吃炸的太多，还有辣的，以及羊肉之类的容易发的食物，多吃蔬菜和水果。我自己就是爱橘差上火的体质，有时候口腔溃疡，脸上起包包，这些都还挺难受的。还有就是有一句话说着急上火，保持一个好心态也很重要。前段时间工作不顺，考试也没过心里特别难受，也经常头疼，中医说是肝阳上亢导致的。可以试试清单饮食，每天保证睡眠，晚上不熬夜。一般晚上我都是吃点青菜，或者白菜豆腐，凉拌西红柿，早上起来就是黄瓜和馒头以及麦片牛奶。偶尔我也喝点绿茶和蜂蜜水圆凯皮孙薯，之前过年的时候过得太放肆了，大鱼大肉吃过了还真不行。烧烤之类的也尽量不要吃，还有就是海鲜发物也要缓一缓，最后就是千万别着急吧。

如果是热性体质的话尽量饮食偏清淡一些，口味清淡些，油脂散携也要少一些，多吃高水分多的蔬果自己性平或性微凉的蔬果，比如瓜类，茄果类，猕猴桃，西瓜等，少吃糖分高的水果和视频。如果是阴虚者运津液不足的虚热，那就常吃些温和滋润、补充体液的事物，比如银耳，无糖或少冲嫌伏冰糖的梨水，粥，冬瓜等等，作息规律些，让代谢循环顺畅。

可以喝点旁敬菊花茶，菊花在我们的生活中用的比较多，它具有疏散风热、清热解毒、平肝明目的作用培碰，可用于治疗风热感冒、咽痛、头晕目赤等运中慎，我个人比较喜欢用胎菊泡水喝，尤其是到了秋季，天气干燥了，更加容易山火了，每天泡上一壶菊花茶喝，这样不仅皮肤不会觉得那么干燥，睡觉醒来喉咙也不会有很干甚至疼痛的感觉了，而且菊花黄具有明目醒神的作用额，这对于上班一族来说同时也护眼解秋困了，真可谓一举三得了。

多吃青菜，陵启多喝清水。要看你是肝火还是肺火还是心火，如果是肝火会有长痘、油脂分泌旺盛，可以泡点红糖玫瑰花喝、桑葚红糖雀汪迹喝，药房有卖哦，肺火的话会喉咙不适，痰多，喝顷并点野菊花蜂蜜、枸杞银耳雪梨汤、清热解毒。

需要调体质。感觉现在很多人上孙裂火都不是真的火，而是寒性火，吃清火药或者消炎药，只会越吃身体越寒。想要做到其实很简单却又最难。首先每天晚上11点之前进入睡眠，饮食清淡，忌辛辣油腻，其次每天心情好，没有烦恼，尽量陆裂每天运动。则悉闭但这个做起来是很难的。大部分人都做不到。