长期拉伸能长高吗？

医学拉伸危险性比较大，医学上把腿骨等比较长的骨骼外力打断然后拉伸待骨骼愈合长好后会长高一些，但是危险性太大，万一骨骼愈合不好会导致残疾

拉伸是公认的最有效的，最安全，最健康的的增高运动。文章摘要：决定人体身高的不仅仅是骨骼本身，还包括骨骼间隙和骨间组织，人在重力环境下的身高是骨骼间隙和软骨等骨间组织被压缩后的身高，练习拉伸运动一段时间后，骨间组织回复最佳厚度，骨骼间有充分的空隙，不但身体更加健康，协调性更好，身高也会提高2~5厘米，被称为成人物理增高方法。

首先一定要注意营养均衡，不要偏食挑食，多吃蛋白质丰富的食物，如豆制品，牛奶，还有各种蔬菜。其次要多运动，尤其是拉伸运动和跳跃运动，能够帮助人增高。最后，注意补钙，还有一点要注意的是，不管电视上的广告怎么样宣传，不要轻易相信，长高的确没有速成法，很多增高产品都含有激素，对身体绝对是有害无益的。人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。

拉伸运动可以长高吗？拉伸运动是世界上公认的最为有效也是最安全的增高运动，决定人体身高的不仅是骨骼本身，还包括骨骼间隙和骨间组织，练习拉伸运动能够让骨间组织恢复到最佳的厚度，骨骼间能够有充分的空隙，不但能够增高，而且还让身体变得更加健康，身体的协调性也变好，一般身高会有2-5厘米的增高。
拉伸运动的最佳时机：运动前宜热身而运动后拉伸比较好
那么什么时候练习拉伸运动最好呢？拉伸运动一般要放在运动训练之后，如果训练前来练习拉伸运动的话会增加运动中受伤的几率，会降低肌肉的力量。所以最好不要在运动前做拉伸运动，要在充分的活动后来练习拉伸运动，这样能够减少风险。运动前先用小力量进行有氧运动，或者是进行一些小重量的力量训练来热身，再来进行拉伸运动。

长期做拉伸运动在骨骺线还没有闭合之前是有一定效果的，但是效果甚微。