主要做到严格控制饮食结合适量有氧运动就能够很好的减肥。
运动减肥注意事项：每天坚持快走，直到身体发汗，感觉疲劳。这个时候体内多以脂肪就能得到很好分解，达到运动减肥目的。
饮食注意：
第一，避免高热量食物，不要吃烧烤，不喝碳酸饮料，不吃肥肉，西餐，冰激凌等高热量食物。
第二，不吃零食，拒绝零食，尤其高热量，高脂肪食物。
第三，不吃油炸食品，炸鸡腿，炸鸡排，这些高热量，高脂肪容易肥胖。
第四，保持清淡口味，低盐低脂饮食，低糖饮食。选择蒸煮炖食物，清淡低脂低糖食物。
第五，多吃蔬菜，水果，高蛋白食物，瘦肉。
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