改变饮食习惯，多吃水果，蔬菜，香蕉，火龙果，
还有一个小偏方，便秘可以试试，一勺蜂蜜，三勺香油加小半碗温水，每天早晚喝蜂蜜香油水小半碗，按情况增减就行，速度快，效果好，
1、忽视正常的便意,。
因为某些原因无法上厕所，憋着，排便反射受到抑制，日久引起便秘。自行处理吧。
2、缺乏食物纤维。
饮食过于精细，纤维素能加快肠道蠕动，还能吸水膨胀，引起便意，由于纤维缺乏，肠道蠕动缓慢，导致便秘。自行处理吧。
3、肠道缺少润滑。
可能饮水较少，也可能是身体机能不强，肠道没有得到应有的润滑剂。要摄入足量的水（喝太多水，没好处。），保持水液运化正常。可以吃火麻仁丸。
4、不活动。
腹肌没有力量，此情况老年人最常见，某些年轻人也有。自行处理吧。
5、有肺火。
可以吃宣通理肺丸。
一般来说出现这种情况，你首先要注意，多喝水，注意控制饮食，可以多吃一些谷物粗粮蔬菜水果，避免吃太刺激太油腻的食物。
早晚饭前各1包谷益舒常清茶润肠通便，改善肠胃道，适合长期便秘、排便不畅的人群使用。
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