我有许多同学在大学时都瘦了一圈，因为他们常常熬夜打电脑，你作为一个it工作者，想减肥可以尽量熬夜工作，不过其实对身体不太好吧，有许多办公室里的运动方法：
电脑是便捷之源，同时也是懒惰之源。想想你一天当中有多少时间是陪着电脑度过的？一天下来几乎就是一种状态——四平八稳地做着，百无聊赖地敲着……这使我们身体的局部肌肉越变越紧，有时还会引起疼痛，以及身姿的变形。现在我们要传授的，是一些简单易行的普拉提动作，改善你的身体，当然也改变你的状态。这些动作每天可以做很多次，只要你有地方坐就ok.
1胸部的伸展
坐在椅子的前半部分，身体离开靠背。微微收紧你的腹部，双手握于身后。深吸一口气进入你的胸腔，同时保持你的肩膀自然下垂。吐气时打开你的胸部和肩膀。当你打开胸部时要保持脊柱的中立位，并且记住慢慢的让肋骨靠近髋关节。回到起始位置，重复5－10次。
2坐姿旋转
这个动作可以帮助你减轻脊椎中部和底部的紧张状态。坐在椅子的前半部分，身体离开靠背，找到骨盆和脊柱的中立位，双膝并拢，在同一平面上。抓住椅子的靠背，保持肩膀水平，深吸一口气进胸腔，收紧腹部和腰部的肌肉，向一侧旋转，双眼平视肩膀上方。再做5个呼吸的旋转，重复向另一边。
3坐姿背部伸展
这个动作帮助你打开你的脊柱中部。采取与动作2相同的坐姿，深吸一口气，吐气时向前绕肩，手和手臂前伸。使你的脊椎成弧形，头向前低。将肚子拉进脊椎形成的曲线里。你能够感觉到脊椎的伸展。要想增加伸展度，就慢慢放下手臂。每次都变换手臂的位置，重复10个呼吸。
4三头肌和体侧的伸展
这是非常好的放松体侧的动作。保持骨盆的中立位置，一只手放在背后，就像你要抓后背的中部。保持你腹部和腰部的肌肉微微收紧，深吸一口气，呼气时抓住手肘向一侧俯身。吸气还原到起始位置。每一侧都重复5次。注意力要集中于保持抬头挺胸，深呼吸以帮助你收紧腹部的深层肌肉，慢慢的俯身向一侧。
5髋关节和脊椎的伸展
如果你坐了很久的话，这是一个非常好，也是非常必要的放松髋部和脊椎的动作。单膝跪地，站立腿的脚要在膝盖的前面，如果你略向前看应该能够看到脚趾。保护膝盖是非常重要的。如果你支撑腿的膝盖感到疼的话，就在下面垫一块毛巾。深吸一口气，呼气时收紧腹部肌肉，慢慢向一侧伸展。你应该可以感觉到髋部的放松。要想增加伸展度的话，收紧臀部肌肉。回到起始位置，重复5次，然后换另一侧。
6臀部和大腿内侧的伸展
身体坐直保持中立位，一条腿放在另一条腿上，将膝盖向外拉长以打开髋关节。保持骨盆和脊柱的中立，深吸一口气进入胸腔。呼气时向上延长脊柱，从髋关节开始向前探身。在你向前探身时，要轻轻向外推膝盖来打开髋关节。保持腹肌收紧回到起始位置。在一侧重复5次，然后换到另一侧。
7坐姿伸展
这个动作可以帮助大多数整天坐在办公桌前的人平衡已经变圆的背部和肩膀。这是通过对脊椎的细微伸展来实现的。双手放在脖子底部，向上抬起手肘使之靠近头部，以打开腋下。保持骨盆的中立，并且确定腹部肌肉收紧以支撑你的后背。深吸一口气准备，呼气时慢慢向天花板方向抬起你的手肘，感觉你的脊椎在做轻微伸展。动作的目的是向上抬起，而不是向后弯曲。在完全的肌肉控制下，重复这个动作5－10次。
TIPS：
呼吸：在你进行伸展动作之前，要记住用鼻子吸气，用嘴呼气，这样才能始终保持收紧你腹部的肌肉。这可以帮助你支撑你的背部，增加稳定性。也就能使你感觉更舒服，同时在你的日常活动中也会更有效。下面这些动作，你面对办公桌就可以轻易完成。
中立位：保持坐姿的情况下，骨盆前倾、后倾，在二者之间找到一个中间位置。这个位置就是我们所说的“骨盆中立位”。调整你的脊椎，肩膀和头，使它们在一条直线上，这就是我们所说的“脊柱中立位”。
其实我个人觉得，微胖很好看，不用太在意，有一句话很经典，想瘦，少吃点就行了。
看你对什麽运动感兴趣了！
加强体育锻炼啊~~
有种疗法叫思想疗法，你不可以太急切与减肥，思想要放得开，因为减肥凭控制饮食是不对的，建议下班后回家进行香薰浴，香薰并不贵，一小瓶可以用好久，并且有减肥的效果··此外，多喝蜂蜜水，排毒··注意睡眠。
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