我跆拳道两次韧带拉伤在同一个地方

韧带拉伤和笨不笨没关系的。我右肩膀是习惯性脱臼，照你这么说我直接撞墙死掉得了。韧带拉伤的原因很多，首先要看看到底是什么原因导致的韧带拉伤。
第一个身体柔韧性：这个不用说了，柔韧性不好的，就容易拉伤。针对这个就是做提高柔韧性的训练了。
第二个过于剧烈的运动：这个不是说热身了，就万事大吉。干什么都得循序渐进，高横踢容易拉伤大腿肌腱，旋风踢的惯性大也容易导致肌肉拉伤。针对这就的训练就是慢慢来，把动作做标准，不要一味的求快求力量。打得出去 收得回来并且停的住的腿法才是好腿法。
第三个就是运动过量、休息不足：适当的运动有益身心。过量的运动只会导致运动疾病的出现。因为人的身体强度是有限的。我一个哥们练后踢练到腹部积水，还有一哥们练抗击打练到尿血。这都是不可取的。像你这样道馆练完，回家再练同样也是不被赞成的。并且医生也说了让你休息一周，那么这一周就不应该做剧烈运动的。
第四个就是信心不足了。先进行适当的恢复性训练，然后逐渐加大强度，在技术、力量训练的同时多进行实战训练，逐步提交自信心及实战技巧就好了。

如果老是踢到拉伤，那你应该是韧性比较差吧。那也别老是踢呀。可以做一些别的腿部训练呀，压腿，或是多跳绳。闲着的时候多蹦蹦。这样做很有效的哦。这样子的话从低踢开始练习，看看脚底有木有感觉经络在跳的感觉。没有的话可以提高踢的高度，有的话，就继续练低踢，直到习惯。我以前还惨呢，被我哥硬是把腿压倒头上、那叫一个伤啊。多擦一些药酒很有效果的。

如果喜欢就一直练下去，练的时候一定要注意热身。

拉韧带是循序渐进的，不能太急