如何锻炼快速反应

反应能力包括两方面。一、你的神经反应速度，这个是出于本能的不需要思考的：比如一只苍蝇从你眼前飞过你要拍它，首先你的视觉神经讲信息传递到大脑，大脑讲指令发送到你的手。这个反应能力基本是天生的。二、肌肉的爆发力，这个需要多加练习，练习方法：进行负重力量训练。最好是进行有氧运动，而且负重不能太重，保证动作基本灵活轻快。比如绑沙袋跑步、手握哑铃做拳击动作。举个例子，手握哑铃做拳击动作，切记让你的动作尽量快！可以憋住一口连续挥拳，能有多块就多块！这是拳击手训练的基本方法。
让高速运动的物体在眼中静止或变慢，这是扯淡。但确实需要很好的眼神，能看出物体运动的瞬间而不是整个轨迹。物体的像会在人的视网膜上有个短暂的停留，举个例子，你用燃烧的烟头在眼前快速的晃，看到的不是火星了，而是一个段轨迹，无法确确定火星的位置。所以，如果能让物体在视网膜上停留更短的时间，才可以看清告诉运动的瞬间，但不会变慢或者停留！

多集中精神，多观察观察事物，多想想问题，多运动运动，我想对你会好一些.
在运动方面,速度训练
速度素质在短跑项目中是起主导作用的专门素质。速度训练包括提高反应速度，动作速度和位移速度。发展速度是一个复杂的综合发展的过程，其中主要的是肌肉力量和肌肉收缩速率的发展。
速度训练采用的主要练习：
（1）提高反应速度和起动速度。
（2）提高肌肉收缩速率和力量。
（3）提高运动过程的协调与放松能力。
提高最大速度跑能力的练习如下：
（1）行时间跑30—60米，3—4次X2—3组。
（2）短距离接力跑2人X50米或4人X50米，3—4次X2—3组。
（3）让距离追赶跑60—100米，3—5次X3组。
（4）短距离组合跑（20米+40米+60米+80米+100米）X2—3组。或（30米+60米+100米+60米+30米）X2—3组。
（5）顺风跑或下坡跑30—60米，3—4次X2—3组。
（6）短距离变速跑100—150米（30米快跑+20米惯性跑+30米快跑+20米惯性跑），3次X2—3组。
（7）胶带牵引跑（30—60米，4—5次X2—3组。
（8）反复跑30—60米，4—5次X2—3组。
提高反应加速跑练习如下：
（1）半蹲踞式姿势，听到枪声迅速向上跳起并角及高物。
（2）直立姿势开始，逐渐各前倾斜接着快速跑出。
（3）在2—3度的斜跑道上，快速完成上坡或下坡加速跑练习，距离40—50米。
（4）双手推滚球→接着起跑追赶滚动球的练习。
（5）双手向前上抛出球→接着跑出追赶并接住球的练习。
打乒乓球.

　　锻炼快速反应的方法：
　　快慢交替锻练肌肉。肌肉能够控制人体动作的速度和力量，人们可以通过快慢运动交替，反复练习来培养肌肉的“运动记忆”，例如快慢交替跑，练习哑铃时快几下慢几下。多练习溜冰，下坡跑一些速度快带强迫性的运动。
　　反应速度是多项身体素质的综合体现，如知觉训练、爆发力与速度训练、时机把握练习、手眼协调技巧、敏捷度练习等。这些训练在提高身体各部位协调能力的同时，还会大大提高臂膀、前臂和肩部的力量。

可以锻炼，比如守门员就会练这个，但是。。。没必要吧。。。

天天可以练习双人打手游戏 然后做一些速算的游戏 做到体脑结合练习