慢性抑郁症能靠自己好吗？有经验的人回答

2024-12-07 10:10:04

推荐回答（6个）

回答1：

blue蔚蓝，你好。

治疗抑郁症一般以心理治疗为主，配合药物治疗。当然首要问题是，抑郁症患者应学会自我调节和治疗。改变自己的态度，以正面的角度看待事物，危机也可能是转机：保持乐观的，缺乏自信心时，可以按摩肌肉以缓和肾上腺素的分泌，按摩太阳穴舒解疼痛以及松弛颈部的肌肉。此外还要积极参加文体活动，包括应轻松音乐，打球，跳舞，这不仅有助于转移注意力，而且也能扩展自己的生活经验，使自己获得良好的人际关系，做到以上能迅速减轻状态。

抑郁是一种常见的消极情绪反应。在这种情绪下，人容易从认识上扭曲自己与现实的关系，头脑中会出现否定自己的消极暗示，甚至颠倒黑白，对处境感到无能为力，孤独自责，严重的会进入抑郁怪圈，患上抑郁症。
抑郁症被人们称为“心灵感冒”。作为一种情绪樟碍，抑郁症并没有引起人们的足够重视，所以，很多人患上抑郁症往往不曾发觉。
读童话,童话内容单纯，质朴，生动，活泼，理想化，能唤醒沉睡的童年记忆，释放心理负荷。从医学心理的原理分析，童话之所以能消除烦恼，调节心理的不平衡，主要是心理防御机智中的退行机制作用结果。
抑郁的人多是极力压抑自己不满，愤怒，等情绪。须知每个人都有表达自己所有情感的权利和必要。压抑只会造成郁闷。喜怒哀乐是人之常情，只要表达不过分，都会增进身心健康。遇到烦心事向合适的人发发牢骚,把苦水倒出去，能及时清除心灵的杂念，避免坏心情的产生。

培养一些业余爱好，结交各种各样的朋友，享受欢快的音乐。

祝你快乐。

回答2：

"意志坚强者可以"回答错误~

这个并不是自己想好就能好的~
还需要周围朋友的关心~
更重要的是家人和恋人的帮助~

如果你是患者的朋友\家人或者说是恋人~
我会告诉你要关心多帮助那位患者~
如果你就是患者本人,我会告诉你~
别总把事放在自己心里,也别总往坏的方面想~
有的患者还容易猜忌,这种心态也是非常不可取的~
最后就是要想办法调节情绪,多和朋友家人沟通~
这样会好地快点~

回答3：

不会

如果能好那就不是慢性的了我个人认为是好不了了这就是我的经验

就算某一阵子开心了过一阵冷下来还是以前的样子

回答4：

抑郁症无所谓急性,慢性.
因为你一旦得了抑郁症就好象身体上多了一个特殊的零件,
说的难听点是神经病转换器,说的好象点宝葫芦,就看怎么理解了.
这个不是病是在特殊综合环境下激发出的人体功能,
功能有点想幻灯机,一有信号就不断的读放或闪现,
关键在于控制,需要的信息让他读,不需要的信息根本就不让进,
也可以完全关掉这个功能,这个需要通过训练达到.
首先要树立正确的人生观,不要相信迷信,也不要乱猜测,
想不明白的就不想,放弃,不管,无所谓,
比如人是那里来得,天会不会掉下来,路上走会不会遇见强盗...
有时会越想心跳越快,想停也停不住,有时可能还会感到恐惧,
这是需要脑筋急转弯.改变思路,千万不要惊慌失措.
在看书的马上去听音乐,散步中发生就找个地方坐一会,
在工作中发生就停止工作去喝水,找人闲聊啊,
人是有情绪指标的假如1到100,45左右为正常点,25到35左右为抑郁点,
25以下为平静点,35到80为兴奋点,80到95为过激点,95以上为爆发点.
抑郁者如果在抑郁点发生抑郁症状但不会控制,就会带着症状进入兴奋点,
那就是抑郁形兴奋,还会升高,经常参加运动者他的抑郁点可能就是2—3点
之间,从平静点快速滑过抑郁点,带进兴奋区的就是平静性兴奋,是不用控制的.
所以一旦知道自己已有抑郁现象就是要控制自己的情绪,把情绪压回到
平静点去,并且保持就可以了,压回去有几种方法,控制呼吸,控制心跳,
全身放松,保持安静或者就是转换思维,转换到自己平时喜欢的人,事,
以及图片上,也可以到自己熟悉的环境里休息.
想有效的控制自己的情绪,积极参加体育运动不可少,
生命在于运动,运动可以增强神经系统的功能,容易协调.
人的情绪分布情况是因人而异的,不能一概而论,以上仅作参考.

回答5：

可以的。让自己充实起来。我认识的俩个朋友都过来了。。。6年的忧郁症，算慢性不。。。

回答6：

意志不坚强者不可以~

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