你的健身方法有点不对,太频繁!
你要知道，体重下来了，你的体质如果再这么练下去,会撑不住的。
主食是一定要吃的.尽量少吃不吃高热量脂肪食物,多吃清淡食物.
多吃水果,锻炼前也可以吃点牛奶水果什么的。锻炼后补充点水分,牛奶水果
一天不能频繁锻炼，一定要记住,欲速则不达,达也是治标不治本.你这样的体重,多放在跑步上面,一周跑4-6次,每次50分钟以上.一个月下来，重量下来，体质也会好起来。
说说胸肌吧,上斜握推杠铃,手臂宽度小于肩膀,是练胸肌中缝的.宽于肩膀是练两边,还有双杠屈臂,可以很好的练胸肌下沿.祝你好运
你的体重已经超标，如果你有恒心坚持锻练是可以练出好身材的。减肥并不是单纯的进行有氧训练就可以了。你可以进行力量训练以提高你的肌肉素质，当你的肌肉比例达到一定时，可以促进你的新陈代谢。除了力量训练以外，你可以每天慢跑四十分钟。平时的饮食避免高脂肪，高热量。减肥一段时间后会有平台期，要继续努力。祝减肥早日成功
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