以左侧为例：左侧垫球时，先以右脚掌内侧蹬地，左脚向左跨出一步，中心移至左脚，保持两膝弯曲，同时，两臂想做侧伸出，左臂高于右臂，右肩略微向下倾斜。击球时，用右转体和收腹的动作，配合提肩抬臂在身体左侧稍前的位置截住来球，用前臂垫击球的后下部。并且手臂要沿着球基础的方向摆会中间位置。
