睡眠问题，很难入睡

您好,我在网上搜索来了一些内容,希望您能找到合适的方法,祝您健康.
一、入睡前要有规律。例如每晚临睡前冲个热水浴，让另一半帮你按摩，消除日间的紧张和压力，然后读些消闲的书。

二、睡不着时强令自己清醒。躺在床上不能入睡时，就要强打精神，这样可以更快进入梦乡。有调查研究显示，一名要躺在床上90分钟才能入睡的人，若强令自己清醒，则在6分钟内可以入睡。

三、要抵消窗外噪音影响，不妨在室内放些低沉的背景音乐。

四、打鼻鼾：有些睡眠问题可能是由鼻鼾引起的。不少有打鼻鼾习惯的人，在睡中老是醒过来。据专家称，仰睡只会令问题恶化，得改变成侧睡，在睡衣后缝个袋装个乒乓球，强迫自己不要回复仰睡姿势。此外，导致打鼻鼾的原因，往往是喉头的脂肪组织阻碍着气管所致。假如你用砖头把床脚垫高约6—7厘米，对鼻鼾情况将大改善。

五、睡前3个小时内，不要吃药或进食。药物和食物都会令人清醒，不易入睡。

六、呼吸障碍会加重失眠。敏感、感冒都会导致鼻塞，不妨先用些喷剂解决鼻塞问题。

七、日间做些散步等运动。散步是消耗体力的绝佳运动，令你在晚上更易入睡。

八、太早醒来的时候，千万别躺在床上享受音乐或看电视，这样会有负面反应。太早醒来时应马上梳洗，开始一天的工作。

这是你个人习惯问题。
如果你自己无法忍受或控制的了的话，那先查查自己有没有什么心理疾病，不能主观的自己认为自己是乐观的，健康的。现在有很多心理咨询的网站可以去。

如果真就是因为吵睡不找的话，可以睡前喝一点点红酒(长城那个不贵，够你喝的了），没有白酒也行，别喝啤酒。然后用热水泡泡脚，这样促进血液循环，睡的沉。起的早。

吸烟的问题我也不太清楚，只能给你这点帮助。

用百合花泡水喝，能缓解睡眠不好。没有百合花有花的梗也行。最好是用刚烧开的水泡。
再者就是睡觉的时候不要想伤脑筋的事情。多想想开心的事，这样对大脑休息有好处。
平时多听听轻音乐。也有利于大脑休息。

我 也和你一样，但是我们的情况不同
以前的时候我睡觉一直很香，只是最近一段时间，尤其是一听到电脑开的声音就会醒来，
那是因为我很反感男友玩游戏，所以慢慢的就形成了一种条件反射，
去医生那，医生说是神经衰弱
跟性格是没有关系的，我的性格也是很乐观的
这不是说吃什么药就能治好的，要靠慢慢的调理，
你可以买个小收音机，听听轻音乐，睡前喝点牛奶，慢慢的大脑形成一种模式后，小的声音就不能惊醒你了
再有就是加强下锻炼，当人疲惫的时候睡眠自然就会好起来……
祝好……
你也可以对室友谈一下，
让他们在睡觉时间尽量少抽烟，少玩游戏……
如果实在讨论不出结果的话，那最好是搬出去……
否则长期下去，对身体伤害很大，还会形成一种生物钟，以你以后的工作也会有影响……

我也是大学生!其实这首先要看你的心里问题!但你说你是
乐观派!那就要看你的生活节奏是怎么样的!平时合理的安排,多运动多做有意义的事,让每天都过得充实,这样后你就能无忧的入睡了