腰突的锻炼方法挺多的，但是腰部的肌肉较薄弱，锻炼时一定要注意适消启量适度，你可以试试倒走，是对腰突保守治疗方法最好的，要是不方便的话，可以用负跟鞋，你拿州如可以到正之迹雹本看看，介绍的很详细。
腰椎间盘突出主要症状为腰痛，弯腰干活后加重，压迫神经一侧或双槐慎侧胯部，大腿后侧，小腿外侧放射性疼痛，小腿发胀，咳嗽，喷嚏时加重，屈体及卧床休息后疼能缓解。重则腰椎侧歪，不能直腰，甚至瘫痪。可服游明凳用{9味神旅的保蓇通}调理!
腰椎间盘突出锻炼裂带高方法有很多但不要盲目锻肆尺行蔽炼
小燕飞
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