戒除网瘾最实用的方法

戒除网瘾最实用的方法有认知疗法、系统脱敏疗法、代替疗法。

1、认知疗法。

家长尝试和孩子像朋友般交流协商，不要说教式，互相尊重，明确网瘾的不良影响，如荒废学业，损害身心健康等，使其对网络成瘾行为有本质的认识，慢慢戒除。

2、系统脱敏疗法。

家长和孩子协商制定计划，在一定时期内逐步减少上网时间，最终达到偶尔上网或不上网。

3、代替疗法。

家长带孩子一起寻求其他的爱好来取替网络，例如游泳、打球、登山、旅游等户外运动，丰富和充实孩子的精神生活。

扩展资料：

据了解，我国10—16岁儿童青少年成网瘾高发年龄段，低龄化趋势明显，且更多见于男性。上网时间持续过长，对青少年的身心健康均有严重影响。

汪玲华指出，因大脑神经中枢持续处于高度兴奋状态，引起肾上腺素水平异常增高，交感神经过度兴奋，血压升高会导致体内激素水平失衡，降低机体的免疫功能，易诱发种种疾病。同时长期沉迷网络会影响学生学习及人际交往，加重低自尊、焦虑、社交恐惧等。

参考资料来源：人民网—小学生沉迷游戏现幻觉 心理专家支招戒网瘾

有网瘾的孩子是越来越多了，家长非常的着急，可以选择使用系统脱敏疗法和代替疗法来戒除孩子的网瘾，这些疗法在现实中得到了认证，效果是比较不错了。所谓的系统脱敏疗法，就是在专业医生和人员的指导下，让盖子上网的时间慢慢的变少，同时指导家还在家长立一些合理性的规矩，如果家长在家的话，孩子可以合理性的上一段时间的网，但是上网的内容一定保持健康性，不可以玩游戏，也不可以看小说，长期性监督的情况下，孩子的网瘾就会慢慢变淡。所谓的代替疗法，就是家长多培养孩子的其他兴趣，往孩子逐渐喜欢上户外活动，可以到户外吃饭，打球，画画等方式建立情趣，让孩子处理上网之外，有其他的事情可以做，同时也可以多带孩子外出旅游，往孩子慢慢的淡忘网瘾。

适当限制是必要的
没有一个孩子不爱玩，电子游戏很诱人，自然成为他们的首选。的确不可太过于沉迷一件事呢？凡事有度才对！闻听济南的远大戒瘾中心就行的哦！帮你知道什么是自己最重要的，不能在网上浪费大量时间。虚度光阴！如果对他不限制，有百害而无一利。所以，可以对孩子合理要求，要求孩子把作业做完了才能去玩，并且规定一个合理的时间。有时孩子学习的效率高，还可以允许他多玩一会儿。这样，孩子有张有弛，他也觉得家长很讲道理。
二、防范为主，注意引导
如果孩子对游戏还没有完全上 瘾，可以在其他地方培养孩子的兴趣，作为孩子最亲近的人，父母应该利用业余时间多和孩子交心，了解孩子的所见所闻，多倾听孩子心声，从孩子的话语中了解他的兴趣所在，比如他喜欢羽毛球、网球，那么就花些时间和孩子一起运动，这些健康的生活方式更有利于孩子成长。
三、做好孩子的思想工作
孩子到了初三，很多道理都会明白。这时候可以选择跟他谈心。
有位家长是这么做的：要孩子解释“玩物丧志”的含义。孩子清楚得很，说：“玩物丧志”是指只顾玩赏所喜好的东西，容易消磨掉志气。家长告诉他读初三，面临着人生的一次抉择，如何合理分配时间应有所考虑。孩子认为：不玩游戏是不现实的，游戏不光是有趣，确实也能锻炼思维的敏捷性，会克制自己。于是约法三章，只许星期天玩两小时，如果超出时间，从下周的时间里扣除。坚持每周都这样。之后，孩子没有失信，家长也没有失信，孩子的游戏瘾渐渐克服了。
事实证明，对听话的孩子，最重要的是做好孩子的思想工作，如果一味地堵，听话的孩子也可能产生逆反心理，反而不利于问题的解决。