仰卧起坐天天练。洗完澡后 做5组仰卧起坐一组10个。做一个月 每天不能断，刚开始不要太勉强，每天起来跑步，会有所提高吧
起不来就咬着牙起，仰卧起坐天天练。洗完澡后 做5组仰卧起坐一组15个。做一个月 每天不能断。OK
每天早上起来跑步，做俯卧撑50，仰卧起坐50.会有提高的！！！
建议你先换个好一点的鞋子
