为什么我锻炼了五个月了.腹肌摸起来很硬.但是看起不明显.像是被藏在里面一样.不像哪些人一样.腹肌很明显的.

那是因为腹部脂肪比例多，你是身体不胖腹部放松状态下是不是挺着的？ 最好有图看看才清楚。
这可能与你的生活习惯有关，上班坐着的，下班回到家也坐着玩电脑？吃完饭半小时内坐下？ 要改变生活习惯，不乱吃多吃零食，尤其晚上，饭吃八分饱了别吃其他的了。
请问你练腹肌，有没有配合有氧运动，不然光无氧运动无法消除腹部脂肪，不能是腹部收紧。
最少30分钟的有氧，请以最大心率70%-80%进行，效果最好。 其实有氧运动超过这个强度并没有减肥效果，太快了腿会跑粗。
最后，生活习惯很重要，试想一下你每天用一两小时来救身体，却花十几个小时来毁身体。。。 所以习惯是好身体的关键。

楼上仁兄说的不全对，如果你以减脂，从肥胖或大肌肉练回小肌肉，确实食谱很有讲究没营养的食物和零食什么的，这不能吃那不能吃，每天得能量负平衡（就是吃的热量小于消耗的能量），但不是节食毁坏身体。
健美运动员打比赛前2月，那是“七分吃三分练”比喻吃的很重要，但也得努力练，似乎吃的讲究多过练得讲究，使肌肉增大围度。

首先你要明白你的皮脂厚度是不是太多了，你的腹肌上面应该是有一层脂肪，所以你的腹肌形状很难表露出来，你首先要做的是燃脂，多做一些有氧运动，然后就是在睡觉前按照一个方向按摩你的腹部，今天可以是逆时针明天要改为顺时针，这样可以加快腹部脂肪的分解。我想你会很快成功的。

练腹肌是要先减腹部脂肪，再练腹肌的。否则就会像是被藏在里面一样，练很长时间也是不明显的。
1〕有氧运动(跑步、游泳、跳绳等)- 这些运动的强度都不会太大，但一定要超过30分钟。
2〕腹肌运动(仰卧起坐)。
腹肌运动(仰卧起坐)只是能够雕刻腹部的肌肉线条。如果腹部有脂肪，必须先从有氧运动开始，把腹部的脂肪燃烧掉，才能够开始雕塑它。很多人以为腹肌运动(仰卧起坐)可以消肚腩，这是错误的观念，没有把腹部的脂肪燃烧掉，再多的训练也是徒然的。
要注意的是：如果要运动来让身材更加健美，必须持之以恒，而且必需超过半小时。因为刚开始运动时，身体消耗的是肌肉而不是脂肪！
此外，早午晚三餐都很重要，须定时吃，尤其是早餐要吃，夜宵千万别吃。减少油炸得食物，即使要吃，可以将油炸的食物安排在午餐，因为早上肠胃未开，晚餐则因为吃饱没什么运动，容易形成脂肪。豆类食物(含蛋白质的)等也可以吃，但不宜过量。高钎维食品及低脂食品更能让减肥计划更加事半功倍。

肌肉又硬，又要看的很明显，就像电视上那样？那是要经过专业训练，还有食谱安排的。肌肉男的食谱安排是很凄惨的。