一般来说是合脚的鞋，因为要跑中长，所以推荐穿慢跑鞋比较合适，慢跑鞋重量小透气，注意找鞋底比较软的。
中长跑、立定跳远可以穿钉鞋或是比较轻的慢跑训练鞋！跳绳应该没有要求普通就好！我想建议也是吧鞋子重要放轻！减少负荷！
中长跑就穿普通的运动鞋，轻便一点的；
立定跳远就穿钉子鞋，而且是长钉的；
跳绳就穿轻便的就可以了。
答：如果是参加运动会比赛还是穿钉子鞋来立定跳远和中长跑，跳绳就穿轻点而且有弹性的鞋。
爱世克斯是专业马拉松鞋。
其实不用那么专业，不要太大合适就好，不要气垫类型，就普通的就可以。
相对来说nike的就不错了，赤足，登月系列都可以。
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