老年人易多吃鸡蛋吗？

2025-03-10 16:41:21

推荐回答（5个）

回答1：

一、老年人是可以食用鸡蛋的。老年人欲要身体健壮，应适量吃些鸡蛋，只要一天吃的总量不超过100克便可以了。吃鸡蛋时多搭配一些新鲜水果、蔬菜、大蒜、蘑菇、海带、豆类、杂粮等富含膳食纤维及维生素的食物，还应经常参加体育活动。
二、一个50～60克重的鸡蛋约含胆固醇23毫克，这些胆固醇与蛋白质结合在一起形成脂蛋白。脂蛋白中含有人们称为血管清道夫的高密度脂蛋白，即是人们所说的好胆固醇，它具有清除血管壁上胆固醇的作用。蛋黄中的卵磷脂是一种强有力的乳化剂，可促进血液中的胆固醇及脂肪颗粒变得极细小，并保持悬浮状态。可阻止胆固醇、脂肪颗粒沉积在血管壁，防止动脉硬化与冠心病。
三、鸡蛋应该煮熟才吃，不宜生吃。因为生鸡蛋有时会被沙门氏菌污染，鸡蛋煮熟后能消毒灭菌，还能破坏抗生物素蛋白和抗胰蛋白酶。熟鸡蛋清较生蛋清容易消化吸收与利用。

回答2：

老年人应根据气候的变化调理饮食、辩证用餐，加强身体的抗寒能力。

1。平时身体怕冷的老年人宜吃温性和热性的食物，如生姜、羊肉、狗肉、大蒜等、不宜吃绿豆、雪梨、苦瓜、冬瓜、荸荠、银耳等寒性或凉性的食物；2。如脾胃不适的老人，则不要吃肥腻、油炸、质粗坚硬的食物。老年人每日三餐吃七八分饱即可。平时多吃一些含优质蛋白的食物，多食富含维生素、微量元素和膳食纤维的新鲜蔬菜和水果；多喝水，最好坚持每天清晨饮一杯水，对冬季保健大有裨益。3。喝水少易皮肤干燥湿疹、异位性皮炎、老年性皮肤瘙痒症、皮肤瘙痒症等都是这个季节容易多发的疾病，帮每天喝6杯至8杯的水，可以补充身体水分。4。多吃含维生素的新鲜蔬菜、水果及鸡蛋，少吃动物蛋白；多吃滋阴润肺之物，如芝麻、蜂蜜，昼少吃葱、蒜等刺激性食物。5。要注意洗脸、洗澡时的水温不可过高。皮肤干燥者冬季洗澡不必太勤，建议多使用软性的、去油脂能力弱的硼酸皂、婴儿皂等。洗澡时用蒸汽熏，可减少水分散发。

此外，每晚从里向外按摩面部皮肤、肌肉能促进面部血液循环，使而部细胞分泌更多的胶质和油质。

回答3：

不要吃了把。
现在的鸡蛋没有什么营养。
以前的鸡是一年才孵蛋，是天然的.
而现在的鸡蛋只要21天就可以吃了，都是科学孵养，没有营养价值。
老年人应该多喝豆酱，豆类食品是最好的营养。
还有三种抗癌比较高的食物是1.生红薯；2.红薯；3.西兰花

回答4：

老年人不宜多吃鸡蛋.

回答5：

老年人可以吃鸡蛋，但不能多吃，一天吃一只鸡蛋即可。很多人认为鸡蛋的胆固醇含量高，老年人不宜吃，其实不然。鸡蛋含有丰富的蛋白质及各种维生素，特别是土鸡蛋。土鸡蛋中所含的欧咪伽─3不饱和脂肪酸和磷脂更高一些，这两种物质可以促进胆固醇的代谢，对保护心血管非常有好处。
不过现在有很多不良商贩为了利益制造假鸡蛋，在买鸡蛋时要擦亮双眼。现在也有很多土鸡蛋品牌，像正大、五倍、农谣等品牌鸡蛋是不错的选择，如果还不放心的话，可以去农村农户家里收购，绝对的农家散养土鸡蛋。
老年人的饮食要注意荤素搭配，少油少盐，以清淡为主营养均衡。

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