1、常吃宵夜，容易得胃癌，因为胃得不到休息。
2、一个星期只能吃四颗鸡蛋，吃太多了反而对身体不好。
3、空腹的时候不要吃西红柿，最好饭后吃。
4、早上醒来，先喝一杯水，可以预防结石。
5、睡前三小时不要吃东西，否则会胖哦！
6、少喝奶茶，因为高热量、高油、没有营养价值可言。长期饮用易罹患高血压、糖尿病等疾病。
7、刚出炉的面包不宜马上食用哦！
8、远离充电座，人体应远离其30公分以上，一定记得不要放在床边。
9、每天喝水八大杯，漂亮美眉就是你！但是要注意白天多喝水，晚上少喝水。
10、一天不要喝两杯以上的咖啡，因为咖啡喝太多易导致失眠、胃痛和健康隐患。
11、多油脂的食物少吃，因为那得花5—7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，容易造成昏昏欲睡上课没有精神。
12、列举10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。
13、睡眠不足会变笨的，一天须八小时睡眠，有午睡习惯比较不会老呢！最佳睡眠时间是在晚上10点—次日清晨6点。
14、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体B细胞，增加细菌感染的机会。
15、服用胶囊要记得以冷水吞服，睡前30分服药。忌服药后立即躺下。
16、酸梅具有防止老化作用，肝火有毛病者宜多食用。
17、掉发因素：熬夜、压力、烟酒；香鸡排、麻辣锅、油腻食物以及调味过重的料理。怎样帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类，以及少吃甜食（尤其是果糖）。
18、食物过于精细，缺乏纤维，含大量脂肪，尤其是胆固醇容易引发胃癌。食物过于粗糙，营养不足时容易导致食道癌，胃癌。
19、减少食用盐腌、烟熏、烧烤类食物。
20、注意每天摄取新鲜的蔬菜与水果；每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类；每天摄取均衡的饮食，不过量。
我四十了，从小只做俯卧撑、单双杠，其他没有运动项目，但自8年前，跑步、爬山、游泳、倒立、徒步等运动慢慢开始尝试并坚持，不同的运动经常组合避免乏味。现在我的身体状况和精神状况不亚于20多岁的小伙子，而且终生体育概率已经根深蒂固，不会改变。所以，我对上述两句话德含义理解如下：
这两句话的实施可以带来的好处：
1、养成制定计划、落实计划、坚持执行的习惯。每个人都知道体育运动的好处，但往往做不到，工作中也会碰到同样的问题，通过体育运动可以养成很好的习惯，受用到老。
2、坚持锻炼，肌肉结实，脂肪降低，增强抵抗力。自我感觉非常好，老了也不会病魔缠身。
3、坚持体育运动的意志力在心态上有助于事业的发展。
4、运动可以减少工作上的压力。
5、运动可以让思维灵活，增强解决问题的能力。
6、多样的运动技能与好的体力有利于建立交友的平台，让生活丰富多彩。
7、徒步或骑单车锻炼旅行等可以欣赏美丽的风光，获得原有圈子里得不到的知识。
8、长期锻炼积累的良好体质在碰到危险与危机的时候也能派上用处。
9、好身体也有好的性生活哦。
10、给子女的教育树立榜样，让上述好处传承下去。
如何实施：
1、制定计划，每天坚持。
2、不同运动，组合进行。
3、不同的时间、场地，用不同的运动。我出差到外地，房间里俯卧撑、仰卧起坐、倒立，室外早上跑步看异地风景。不要给自己没时间运动找理由。
1、养成制定计划、落实计划、坚持执行的习惯。每个人都知道体育运动的好处，但往往做不到，工作中也会碰到同样的问题，通过体育运动可以养成很好的习惯，受用到老。
2、坚持锻炼，肌肉结实，脂肪降低，增强抵抗力。自我感觉非常好，老了也不会病魔缠身。
3、坚持体育运动的意志力在心态上有助于事业的发展。
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