有两种方法：
1）用LDO：用LM1117，可以让5V输入，4.5V输出
http://wenku.baidu.com/view/95f1ce37a32d7375a41780d4.html
2）用DC-DC：用激散RT8009，可以实现5V输入，4.5V输明配氏出，效率高于卖派LM1117
http://wenku.baidu.com/view/5638e108f78a6529647d53c3.html
7805 加一个二极管 5-0.6=4.4 出来后4.4 也够你用的吧
用LM317，搜一下，有标准线路。
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