立定跳远在脚后跟落地的一刹那，需要屈膝缓冲。你肯定没有做到这点，导致膝关节的软组织损伤。用点活血化瘀的药物，注意修养啊！别担心没什么大问题，几天就好了。
哦。是因为长时间的不锻炼，导致膝盖拉伤，以后多运动就行了。拉一下韧带
不要再跳了，休息一段时间就好了，要不就买瓶云南白药气雾剂用用
别跳了 保养身体吧
缺钙同志
