看了你的图片,是光线不足的问题,建议在有阳光的时候拍,不要让阳光直射到衣服上,用反光板反射光线上去,反光板懂吧?
或者用闪光灯,把闪光灯功率调到最小再试拍(相机说明书上可以查到怎么调闪光灯功率).
拍的时候最好不用自动档,用光圈优先模式(AV档),光圈设到F4.5或者F5.6左右,你拍拍试试看效果
你背景是白的，如果真的想方便点拍好，建议把测光改成中央测光并略加0.3-0.7的曝光。
自然光不用，像自然光就行，比如日光灯管，但是要保证亮度足够。所以可以买个灯架加灯泡加柔光箱的组合，反正不贵。
缩图的问题满足人家的照片上传要求就行了，会自动缩的，不过有时会太大，试试看嘛。
去买二个摄影灯,国产的就行了,不用太贵,几百的.
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