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我一开始练哑铃练一段时间肌肉明显起来了，可是现在练得感觉没效果了，感觉到了瓶颈一样，求解释啊！谢谢！
我一开始练哑铃练一段时间肌肉明显起来了，可是现在练得感觉没效果了，感觉到了瓶颈一样，求解释啊！谢谢！
2024-11-05 17:27:54
推荐回答（3个）
回答1：
需要增加重量。你的肌肉已经适应了你目前哑铃的重量，刺激减弱，肌纤维不再增粗了。可以增加哑铃的重量或者换杠铃锻炼。
回答2：
可以休息一段时间，然后加大强度
回答3：
我也是这个问题.我们教练让我加了点重量.继续练
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