我想练好上半身的肌肉，每天做100个俯卧撑和200个仰卧起坐。这样行吗？听别人说练一天要休息一天才行?

2024-11-23 10:17:57

推荐回答（4个）

回答1：

要循序渐进，不能急于求成，最好刚开始不要太多，不然身体会受不了。也可以买些健身器材，什么握力器、拉力器、哑铃都可以的，不能光做俯卧撑的

回答2：

一周休息两次就行同时要注意饮食少食多餐，尽量在健身后，食取蛋白，白煮蛋或者牛奶等，有助于肌肉的形成

回答3：

量还行不过关键是动作要标准，不要变形，否则效果不会很好。锻炼前后的营养一定要补充够，另外要保证有充足的睡眠，肌肉都是在睡觉时长的。

回答4：

腹肌不是你练一天两天就会有的，这玩意贵在坚持。只要你明天都做，相信会有效果的。