是吃蛋白粉好还是喝牛奶好。、！！！

喝牛奶好。蛋白粉其实就是高纯度的蛋白质，一般采用大豆分离蛋白或乳清蛋白制成，是几种蛋白组合体构成的粉剂。作为一种食品，蛋白粉有营养，但也有不足。它的主要成分就是蛋白质，比较单一，不能替代我们日常的饮食，也不能治病，不过它确实对特定人群的健康有帮助。

在日常饮食中，牛奶、鸡蛋、豆类和各种肉类都是蛋白质丰富的食物。只要我们一日三餐正常饮食，要获得足够的蛋白质并不是什么难事。蛋白质也不是吃越多越好，吃太多会增加心血管疾病的风险，还会加重肾脏负担和钙的流失。

扩展资料

补充蛋白质的注意事项：

很多人以为吃蛋白粉就可以长肌肉、变强壮、拥有令人羡慕的八块腹肌。实际上，结实的肌肉和强壮的体魄除了需要充足的营养外，日积月累的锻炼才是关键。只吃蛋白粉而不运动，根本不可能拥有强壮的身材。

人体免疫系统庞大且复杂，需要的是均衡营养，而不是单一食物。很多免疫物质需要多种营养素的协同参与才能发挥作用，单靠蛋白质远远不够。如果不好好吃饭而只依赖蛋白粉，很容易缺乏其他营养素，反而会降低免疫力。

参考资料来源：人民健康网-食用蛋白粉误区知多少

少年，蛋白粉吸收比牛奶好，纯度也高。蛋白粉和牛奶的关系，就好像纯牛奶和豆浆之间的关系。有条件的话，比如，你爸爸妈妈愿意，那么你选择蛋白粉吧，记住，还是乳清蛋白粉。叔叔是过来人，少年，加油！

蛋白粉主要含有乳清蛋白，补充蛋白质的，虽然论蛋白质牛奶可能比不上蛋白粉，但是牛奶中还含有其他的营养元素，例如，钙，磷，硒，各种维生素和矿物质，这是蛋白粉比不了的，记住人体的补充存在短板效应，必须全面发展

你这量很难增肌的，一定要加大重量减少次数增加组数，分开部位练，我当年身高体重和你差不多，也是高中开始练，午休起来练半小时去学校，下午放学跑跑步或者回去练半小时，晚修回来练半小时到一小时去洗澡，早晚都要喝牛奶吃鸡蛋，两个月就能明显见效，搜下俊宇健身和腹肌撕裂者，切记戒撸早睡。

吃蛋白质好容易吸收 一次一勺 每天1-2次