身高185cm,不跳手指能摸到240cm, 弹跳要多少才能扣篮？

弄个高与膝盖平齐的箱子每天做台阶训练~ 每组3~5分钟，开始时每天1~2组 切忌急功近利，当身体确实强壮后再加练
不可连续练每组之间要休息1~2分钟每天不可超过10组
这可以锻炼你的弹跳能力

每天有半个小时足够了

还有一招就是提踵 上课就能练 用脚前掌踩着桌子的横梁 脚后跟做提拉下拉运动 闲着就做 锻炼小腿的排肠肌和跟腱 你可以试试 我就是这么练的~~~

注意别耽误听课啊~~

身高一米八五，你的臂展算标准水平，想要扣的脆必须有滞空，球过框15厘米，那么竖直弹跳70厘米。如果手大技术好，力量好，球过框5厘米即可，竖直弹跳60厘米，属于亚洲人可以企及的范围。但想实战中扣还得再加15厘米。
23岁不算大，很多NBA球星加入联盟后才练的。
美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.

对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！

第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！ :003:

第二项:抬脚尖（提踵）:005:
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.

第三项：台阶:006:
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳.

第四项：纵跳:016:
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...

这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...

第五项：脚尖跳:001:
1. 将脚尖抬到最高点,
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm

第六项：蹲跳:008:
这一项只在星期三练

1． 站立，怀抱篮球于胸前
2． 蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度．
3． 跳起至8－13cm，一定要保持步骤2的姿势，
4． 着地，完成一下．．．
5． 如果要跳15下的话，1-14需跳于8－13cm，第15下，需尽全力跳高 （以上摘自百度用户亦见￡倾心）
一定要循序渐进，记住物极必反。
不行可以买那中鞋，弹跳立增15厘米（以内）。

我180，摸高310，手小拿不稳球，试图扣篮，球连框都没碰着。
所以我觉得在能抓稳球的情况下，空手摸高320，在勉强试试。

首先一个重要问题：你是否能够单手拿球；

如果能，恭喜你，练好单脚起跳（估计要80cm）和足够的腰腹力量后，应该没问题；

如果不能，那估计悬了，想扣篮得双手扣，估计弹跳得90+，这个弹跳高度就很难达到了；

希望能帮到你~

正常应该是可以的，球框是三米零五，扣篮你的受至少要超过球框一个篮球直径的高度吧，差不多超过三十公分，还是要在你可以单手抓到篮球的情况下,如果你的手小，还要想单手扣篮的话，要求就更高了，因为你要利用惯性向下砸，就需要你跳的更高。也就是说需要跑动跳起高度达到1M。你就能扣篮了。