最好还是不要选择这种方式，为了更加安全及有效建议压腿前要有一段时间的热身，身体发热，微微出汗时开始练习柔韧性。在寝室里就可以，动作还是上网看图片更直观点，方法建议采用静止式，最好不要弹动式，压完后慢跑或者轻轻跳动放松
有操场就先跑几圈 只要出汗了就行 之后压腿 （我的秘籍我18 女孩：如果是女的话不用怎么热身我直接洗澡就压腿 不出俩月就能下叉！ 姐说的没错）
久呢样啊，一条在桌子上，一挑用手压就OK啦
