教你一招：双脚合拢直立于墙壁前方，身体微向前倾，手掌齐腰部向前压向墙壁，慢慢的抬起脚跟，脚尖着地，感受小腿肌肉的牵拉，然后放下！重复以上动作就可以了！！！！！
具体图文可以到265的博客上 看 魔柳幻痕 的健身材料
现在开始不要再做腿部力量，每天洗完澡以后按摩小腿，直到感觉肌肉全部变软。然后拉伸小腿筋。跟腱也是拉伸，把脚腕往里面拉。
变长倒是不太可能，但会有帮助看起来的整体效果轻盈
小腿跟腱是天生的。要想跳得高，可以锻炼小腿肌肉，但要练长肌纤维，而不是练粗。
投胎 重新建造
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