医学上把关节响分为生理性和病理性，大多数关节弹响属于生理性，关节活动时，关节面之间、软骨垫与关节面之间、肌腱和关节囊之间等，总会发生摩擦而发出声音。发出响声的同时不会引起身体其他部位的不适，对身体危害不大，无需为此惴惴不安。尤其是年轻人除了有外伤之外的关节响都是生理性的。
还有就是关节病变；有一部分人在关节弹响的时候，还会伴有酸疼、肿胀等不舒服的感觉，这时可能就预示着关节出现问题了。临床上比较常见的病有半月板损伤、髌股关节骨关节病等，这种病理性弹响在膝、踝、髋、肩关节中都比较常见，在老年人中更多见。
所以，当出现病理性关节响时，应该尽快进行一些关节的保养，比如需要补充一些钙剂，建议补充生物钙，伊分子酪蛋白钙是非常不错的。不然，继续发展的话，关节软骨会加剧磨损的，会引发为退行性关节炎的。
检查一下自己的关节是否有毛病，排除疾病原因后，一定要注意健身前要做好热身运动。否则会伤害自己的哦！
没关系的，好多人都会出现这种问题，是因为你热身做的不够，就像你坐久了肌肉会酸痛是一样的道理，运动之前一定要热身，不然很容易受伤，一旦受伤修复是要很长时间的。健身过后也要做拉伸放松，两者对健身都非常重要。望采纳，谢谢！
还是运动有点激烈了，最好是能做十分钟准备运动在健身
用适合自己分量的最好 大重量需要人协助
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