早晨空腹去跑步会有哪些坏处？

早晨的空气非常清新，而且阳光明媚，能给人带来一天的好心情，在阳光下晨运，是一件无比惬意的事情。晨运除了用传统的健身器材来健身，最好的方式莫过于跑步了。所以，越来越多的人选择早上去小区里或者公园跑步。

早晨的空气是最好的，晨跑可以达到健身的作用，也可以欣赏到美丽景色，一举两得。通常在晨跑的时候，人们大多不喜欢吃饭，很多是一起床，收拾好之后，就直接出门进行跑步了。有的人会在跑完步之后再吃早餐，一些人可能就忘记。这样做好不好呢？

健康专家曾经对此进行研究，认为空腹跑步有很多坏处，对人体的各项伤害大，应该引起晨跑者的注意。接下来，让我们一起对空腹跑步做一个了解，来学会如何更正确的进行晨跑锻炼，来强身健体，从晨跑中受益。

为什么我们上面会提到空腹跑步的坏处多呢？

因为空腹跑步会增加肠胃的负担，影响身体的各个器官，如心脏和肝脏，严重时还容易出现心律不齐的现象，这是比较危险的。运动的过程中，主要是消耗我们身体里的能量，人体的能量最重要的来源就是食物。如果你是空腹状态下，进行的跑步，由于肚子里没有一点食物消化，进而提供能量，就只能依靠消耗脂肪来维持运动所需的能量。

因此人们常说，空腹运动状态中，主要就是脂肪提供的能量。

在消耗脂肪能量的时候，会导致身体血液里的游离脂肪酸变得高，一旦过多，就会成为心肌的一种有毒物，能导致人心律失常。尤其是上了60岁的人，年龄偏大，能够去利用一些游离脂肪酸的能力在下降，危险性也就越大。

通过以上我们可以了解到，空腹晨跑会对我们的肠胃起到非常大的刺激作用，一晚上的休息之后，身体里面各种器官都需要营养，直接空腹运动，容易加重胃的负担。除此之外，对心脏和肝脾以及血管也不好，尤其是老年人，更需要引起重视了。

跑步就是为了健身，因此我们还是要注意这些细小的知识点，能吃尽量去吃一些东西，让我们的体质更强，更好的去锻炼。晨跑空腹是不好的，应当每一个人去重视起来，在享受美好晨跑的同时，享受健康。

听了这么多，希望经常进行晨跑的人，尽可能的不要进行空腹，可以适当引用一些蜂蜜水或盐开水，葡萄糖等，来保证水分和各种能量的供给，尽量避免给身体带了不利的情况。

第一个坏处。我们还没有补充碳水，血糖较低时，跑步能量不足，所以更容易感觉到累。第二个坏处。部分体质虚弱者，会头昏眼花，甚至低血糖晕倒。第三个坏处脂肪分解后会产生脂肪酸。而脂肪酸在血液里面过多，更容易发生血管阻塞和心律失常，这里建议先喝点水。

第1点最大的坏处就是，这样的情况去跑步，你身体的这种机能代谢，会受到很大的影响，内分泌失调，第2点最大的坏处就是，在你跑步的时候会出现缺氧，晕眩，贫血的这种症状一定要注意。

空腹运动会导致血液中的游离脂肪酸含量增高，游离脂肪酸过高，会出现损害心肌的毒物，会导致心律不齐，甚至是猝死的发生。

长期造成空腹跑步会造成人血糖不稳定，容易造成跑步时突然晕倒的情况出现，而且会大大损害人身体消化能力。同时早上起来空腹跑步时间太长，会导致人消化能力降低一天没有精神。