运动过后能马上洗澡吗?

运动后不能马上洗澡

　　运动后不宜洗澡:
通常，许多人都喜欢在运动后马上去洗个热（冷）水澡，以为这样既可去污又可恢复疲劳。其实不然，运动后身体尚未恢复正常状态，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡。

据运动医学专家的研究表明，人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官，如心脏及大脑，因而会诱发心脏病。

有的人在运动后即去洗热水澡，尔后常常会感到头昏眼花，全身无力等不适，就是上述所说的缘故。特别是老年人或者身体肥胖者，运动后就更不能立即去洗热水澡了。

夏天锻炼出汗后，不能立即洗冷水澡，因为夏天气温高，锻炼时身体产热增加，通过汗液蒸发及皮肤血管扩张是身体散热的重要途径。锻炼刚结束时，人体仍处于代谢旺盛、产热增加、皮肤血管扩张的状况，这时如果立即洗冷水澡，皮肤受到冷水刺激，会通过神经反射引起皮肤血管收缩，结果可使出汗散热受阻，反而会使散热困难、体温升高。同时，皮肤血流量减少使回心血量突然增加，会增加心脏负担。还有，机体从热环境一下进入冷环境，来不及适应调整，常容易患感冒或者引起胃肠痉挛等。锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加，这时再受到冷刺激，还可能引发抽筋。夏炼出汗后应适当饮用一些盐开水，然后休息1小时左右，作一些准备活动再洗凉水澡。如果条件允许，最好洗温水澡。

最好不要立刻洗澡，因为刚运动完全身的毛孔处于完全开放状态，如果立刻洗澡容易着凉受风以及引起血管、心脏不适。最好建议运动结束15分钟后入浴，此时人体已经基本恢复正常状态。
同时也不提倡运动过后很长时间不洗澡，因为盐分会停留在皮肤表面，对皮肤形成伤害。

现如今，走在街上，放眼望去，虎背熊腰、满身赘肉的肥胖人群越来越多，而与此相对立的是满身肌肉、线条完美的运动健身人士。运动健身不仅是肥胖人群减肥的必用方法，还是人们保持健康体魄的绝佳方法。运动健身时，全身血液循环加速，新陈代谢加快，健身完毕后，必定是大汗淋漓的，此时洗澡似乎是当务之急的事情，运动之后立即洗澡虽然舒爽，但隐藏危害却不小。

倘若我们不小心忘记带伞，被大雨淋成了落汤鸡，回到家后第一件事一定是放水洗澡，此时洗热水澡可以减低感冒发烧的风险，但运动之后就洗澡反而可能会造成危害。人在运动时，血液循环加速，呼吸、心率加快，皮肤表面血管扩张，运动结束之后，机体还处于缓慢调节过程，此时洗澡，不仅容易感到头昏眼花，甚至很可能因为空气不流通、氧气不足而缺氧虚脱，如果患有心血管疾病，还极易加重病情，危害生命。

既然我们已经了解了运动之后立即洗澡会刺激机体，造成身体隐患，还可能加剧自身疾病。那么还有什么是我们在运动健身时需要格外注意的呢？首先，在运动之后，我们会因为流失大量水分感到口干舌燥，此时会忍不住大口喝水，但这样做容易造成刺激，发生呛咳，其次，运动之后的饥饿感是极其强烈的，但是也必须起码休息半小时之后才可进食，否则有害肠胃健康。

运动健身我们是舒缓压力、强身健体的绝佳方式，在运动健身过程中，还可能收获意想不到的友情。不过，运动健身的注意事项也不能忘，运动之后立即洗澡、喝水、吃饭、抽烟等等都是不益健康的。

　　运动后不能立即洗澡.
　　因为在运动时，流向肌肉的血液增多，心率回忆。停止运动后，这种情况仍会持续一段时间，如果这时立即洗热水澡，就会使血液不足以供应其它重要器官，如心脏和大脑供血不足，就会感到头昏、恶心、全身无力，严重的还会诱发其它疾病，因此应格外注意。
　　而运动后立即洗冷水澡更是弊多利少。由于运动的时候身体新陈代谢过程加强，皮下血管扩张，并大量出汗。运动后马上洗冷水澡，使体内产生的大量热不能很好地散发，形成内热外凉，破坏人体的平衡，这样容易生病。正确的方法是运动后休息一会儿，等脉搏平稳后再洗澡，洗温水澡为宜。