李少波真气运行法第一步疑问。RT，我大概练了1星期了。最近几次练的时...

您的帖子分解为5个小问题回复，谨供您学习参考！
1、最近几次练的时候心窝处（我把意念放在最下面一根胸骨中央靠下）会有些疼，
=“意念”过重的缘故，意念轻一些会有缓解。也就说注意心窝部的部位不要太具体，大概即可。
2、而后仔细感受呼吸会发现体内有些火辣辣的，不知是怎么回事？
=就“感受呼吸”这个词汇而言，一是，表明您对第一步“呼气注意心窝部”7个字要领要点的理解和操作，可能还不到位。应该是“在自然呼吸的基础上，呼气的时候注意心窝部，吸气任其自然不作安排”。换句话说，就是“感受每一个呼气，同时关注心窝部的反应，吸气任它自然不管他”，而非“感受呼吸”，一字之差意思就不一样了。二是，第一步关注的规定部位是心窝部的反应，这个规定部位之外的反应不管它。
3、貌似法则上没有说过会疼吧？
=到疼痛的程度肯定是上面说到的意念太重或方法上的原因，如果偶尔或隐隐作痛还是有的，一般情况，不必太纠结。
4、我大概练了1星期了。
=一定要试着说怎么炼的？真气运行法锻炼的关键，是“要领的正确理解、操作和原则要求的坚持”。这个方面的内容做好了表述出来了，一切反应都可以是积极正面的祛病调理现象，不可怕的。多写一些这个方面的内容，有利于大家对您的锻炼更有针对性的指导！
5、求上仙指导。
=“上仙”这个词，不要再用了，容易引起大家误解。说求“网友”指导就完全可以了！

自然呼吸是腹式呼吸还是胸腔呼吸？