跑步减肥的时候不要吃肉类食品，吃点水果蔬菜。可以做些无氧运动，比如说瑜伽，汗蒸，按摩，等等。 采纳谢谢！
跑步时后脚跟先着地 跑完后拉伸一下
想瘦还不想留下肌肉，那就不要跑去，节食减肥吧
变肌肉没那么容易 放心练，对身体健康也有好处
跑步是有氧运动，主要就是减脂，想腿不变粗，跑前跑后做好拉伸就行；
