为什么缺钙会导致抽筋

缺少钙离子不能抑制神经肌肉的兴奋性，所以导致抽筋。

低血钙时由于神经肌肉的兴奋性增高，可引起肌肉痉挛，手足抽搐。同时低血钙或大量钙离子进入细胞，严重干扰了神经细胞的正常功能，使其兴奋性增高，容易在微弱刺激下发生放电，从而出现抽搐。

在人体内血液中，钙离子有着非常重要的生理作用，它能使神经细胞膜稳定，防止膜电位的异常放电活动，又能降低神经肌肉的兴奋性，参与肌肉收缩，降低毛细血管及细胞膜的通透性，参与细胞内的递质合成。

扩展资料：

一、缺钙是造成腿抽筋的原因之一，如果腿长时间裸露在温度过低的环境中，会使肌肉受到刺激，造成腿抽筋；睡觉姿势不好，比如长时间俯卧等会导致小腿中的某一个肌肉出现“被动挛缩”，引起腿抽筋；

随着年龄的增长，人体内的雌激素水平会下降，进而造成骨质疏松、血钙水平过低、肌肉应激性增加等，这些也会引发腿抽筋。

二、预防腿抽筋：

1、睡觉时要注意驱寒保暖，不要让腿部肌肉受寒。

2、运动时间不宜过长，不要让腿部过于疲劳。

3、适当补钙，处于发育期的青少年更要注意这一点。

4、穿舒服的鞋子。

参考资料来源：人民网-腿抽筋未必都由缺钙引起 预防腿抽筋你得这么做

人的身体是一个很神秘而功能强大的系统，里面的每一个器官都有自己的作用，同时呢又和其他器官有联系，达到了很好的有机系统效果，而很多人疑惑为什么缺钙会导致抽筋，还有哪些问题会导致抽筋？这是因为钙元素对于人体神经细胞很重要，同时抽筋的话还可能是运动过度，我们来看看吧。

首先呢人体内含有很多微量元素，这些元素虽然含量很低，但是千万不要小看它们的作用，对于人体的很多功能都是它们来决定的，就比如钙元素就可以让细胞进入一个活跃的状态，接着使得肌钙蛋白结合从而释放出能量，让我们感觉精神倍爽，但是如果说钙元素缺少了，那这时候就很可能细胞的活动不足导致抽筋的事情发生，还有缺钙会导致神经肌肉活跃度下降，也会引发抽筋的效果，这就是原因，而抽筋的原因也不只是这一个。

还有就是可能运动过度了，就比如平时出门锻炼身体这是一件好事，但是如果超量运动自己的身体跟不上反馈就会导致神经系统跟不上，就会发生抽筋的事，这一点最常见的就是高中生在学校在篮球过度导致抽筋，所以受运动是一件好事，但是一定要根据自己的身体实际情况适量地运动才行。

这就和物极必反是相同的道理，任何一切在适量的范围以内都是一件很好的事，但是超过这个范围就很可能会对自己的身体造成影响了，应该一步步来加强自己的身体，“一口吃不下一个胖子”，大家得注意好，当然平时有时间最好多去运动一下，会对身体健康有很大好处的，就比如可以在小区跑跑步，打篮球啥的都是一些很不错的方法。

钙是人体内稳定神经功能兴奋性的主要物质，也是人体活动时参与各种酶活动时的促媒。当血液中的钙不足时，神经系统的兴奋性提高，严重时就会引起抽搐，其实抽搐时就是人体在动员肌肉和骨骼中库存的钙出来进入血液中参与应急各种活动的必需物质，当血液中钙量足够了以后，抽搐就会中止。这种动作通常持续几秒到几分钟就可以完成。如果体内库存的钙量很少的话抽搐时间就会加长，甚至会持续抽搐。当血液中钙充足时抽搐就会中止。

在人体的血液中，钙离子有着非常重要的作用，它能使神经细胞稳定，还能降低神经肌肉的兴奋性，参与肌肉收缩，降低毛细血管及细胞膜的通透性。血液中钙离子过少，会使神经的兴奋性增高，可引起肌肉痉挛，手足抽搐。同时，低血钙或大量钙离子进入细胞，会严重干扰神经细胞的正常功能，使其兴奋性增高，容易在微弱刺激下发生放电，从而从而出现抽搐。

钙离子在肌肉收缩的过程中起着重要作用，当血液中的钙含量低时，会让肌肉变得非常的兴奋，从而引起痉挛。另外当受到了寒冷、身体比较虚弱、血液循环不流畅、局部受到的压迫、身体过度的疲劳等都会引起抽筋。

/iknow-pic.cdn.bcebos.com/a8014c086e061d95f41e114774f40ad162d9ca71"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/a8014c086e061d95f41e114774f40ad162d9ca71?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/a8014c086e061d95f41e114774f40ad162d9ca71"/>

扩展资料：

预防：

1、注意防寒保暖。寒冷环境中要注意防寒保暖，必要时可加用护膝、护腿等装备保护薄弱环节。

2、科学锻炼，运动前做充足的准备活动，循序渐进，量力而行，运动后进行拉伸训练。

3、补充液体及电解质，活动量大，需要及时补充液体及电解质以避免电解质紊乱。

4、均衡膳食，保证营养。需要注意的是，单纯补钙可能不一定能达到理想的效果，还应该多晒太阳从而补充维生素D，辅助钙的摄取。（张启栋郭万首）

参考资料来源：/js.people.com.cn/GB/n2/2019/0628/c360306-33087955.html?from=groupmessage"target="_blank"title="人民网——经常抽筋是缺钙吗？补钙要避免这5大误区">人民网——经常抽筋是缺钙吗？补钙要避免这5大误区