入睡困难、失眠吃什么食物好

想要通过食物来治疗失眠的话，那么一般情况下我们可以多吃一些蜂蜜，因为经常吃蜂蜜，对于我们的睡眠质量是会有所改善的，而且蜂蜜当中所富含的营养物质是比较多的，尤其对于女性朋友来说，还可以延缓衰老。另外如果我们有严重的失眠状态的话，可以通过吃一些安神助眠的食物来帮助我们治疗失眠，那么生活当中常见的这类食物有：香蕉、菊花茶、杏仁、葡萄、莲子、百合、无花果、酸枣仁等等，这些食物对于我们的睡眠都有着一定的帮助作用，而且还可以起到很好的安神效果，经常吃这些食物就可以改善我们的睡眠状态了。除此之外，如果想要快速进入睡眠的话，我们应该注意以下几点：

1、睡前不要喝咖啡或茶

首先第1点我们应该注意的是，睡觉之前千万不要喝咖啡或茶叶，因为这两种饮品都是对于提神醒脑有着一定作用的，但是在睡眠之前如果喝的话，就会让我们的精神由于过度亢奋而影响到我们的睡眠状态，使我们无法快速的进入睡眠，并且严重影响睡眠质量。

2、睡前不要运动

其次，我们在睡觉之前尽量不要运动，因为运动会让我们的身体进入兴奋的状态，这样的话同样会干扰到我们的睡眠状态，如果想要在晚上运动的话，那么最好在睡前两个小时以外进行运动，并且运动的幅度不宜太过剧烈。

3、睡前不要写作

很多朋友的工作都与写作有着一定的关系，但是我们需要注意的是在晚上睡觉之前，如果写作的话，会很容易让我们的精神过度兴奋，即使在写作完成之后，也会由于这种兴奋的状态而影响到我们的睡眠，所以我建议大家睡前尽量不要进行写作类型的工作。

你知道失眠了应该吃什么食物好吗？今天我来告诉你

睡前喝点热牛奶，最好是精神调节

失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致，
可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好，
平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等。
合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。