你小腿的跟腱长不长？如果跟腱天赋很好的话就每天练练跳绳来增强爆发力，如果跟腱天赋差的就去健身房练杠铃，通过增强腿部肌肉来增加弹跳力。
要想扣篮还必须练好腰腹肌肉。沙袋练的是大腿肌肉，弊端倒是没有，不过大腿力量练上去，打球就占优势。
天天跳，练跨栏。
绑沙袋对个子影响大
抬脚跟，然后保持，小腿会得到锻炼
蹲起，多做些，大腿会得到锻炼
硬拉，锻炼腰
仰卧起坐，练腹肌
飞鸟，练背和肩
总之弹跳的增加不是单独的训练一个部位的肌肉，肌肉群的锻炼很重要！
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