全身瘦的话我推荐一个菜单 - -我自己减肥成功的例子
起床先喝温开水哦
早上喝酸奶+一片粗粮或者全麦面包还有一个苹果
中午吃小碗饭和菜，肉尽量不吃，若是无肉不欢可以选择鸡肉，不要调味很重的那种哦，因为兔肉很少能买到所以一般我都吃鸡肉海鲜。但有的人吃海鲜会过敏。
晚上喝一杯豆浆即可，若是饿的话可以吃个苹果！
记住：
吃完饭站至少半小时
不要吃油炸类的
能走就走，不要一直坐着
多喝茶，但不要外面卖的那种，最好是自己泡的
要是下午饿的话可以吃一个番茄或者一杯低脂牛奶，我就是这样子的，现在还在减～
希望mm减肥成功～
要是想瘦腰不是很多人推荐呼啦圈么，不过我同学说会pp变大-0-。。
其实你只要不是一直坐着然后不便秘腰会瘦的。
大腿的话我推荐跳绳至少40分钟，这个绝对有效的。
很正常的体重啊。多拖地板瘦腰
少吃高脂肪高热量的食物,游泳有利于减肥和保持体形.
去买本书练瑜伽~~~~瘦腰很管用的~~
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