晚上可以喝纯牛奶吗

晚上能喝牛奶。

晚上喝牛奶有利于休息和睡眠。最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用。

它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。

睡前喝牛奶有利于钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。

此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。

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扩展资料

喝牛奶的禁忌：  

1、避免日光照射  

鲜奶中的维他命B、维他命C受到日光照射后会很快消失，即使是微弱的阳光照射超过6小时，也会令维他命B减少一半。因此，牛奶最好用有色或不透明的器皿，并存放于阴凉之处。  

2、不宜冷冻  

牛奶冷冻之后，其中的脂肪、蛋白质分离，乳酪素呈粉状凝结，牛奶的味道会明显减弱，营养成分不易被吸收。  

3、不宜长时间高温蒸煮  

牛奶中的蛋白质受高温作用，会由溶胶状态转变成凝胶状态，导致沉淀物出现，营养价值降低。 

4、不宜采用铜器加热  

铜能加速维他命C的破坏，并对牛奶中发生的化学反应具有催化作用，因而会加速营养素的损失。

参考资料来源：/shipin.people.com.cn/n/2015/0409/c85914-26817936.html"target="_blank"title="人民网-牛奶什么时间喝最好喝牛奶也有误区">人民网-牛奶什么时间喝最好喝牛奶也有误区

参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/0818/c21471-27478734.html"target="_blank"title="人民网-喝牛奶禁忌：6类人睡前别喝牛奶">人民网-喝牛奶禁忌：6类人睡前别喝牛奶

任何时候喝牛奶都可以包括晚上。只是晚上在喝牛奶之前要保证没有大鱼大肉、没有吃太多高热量的食物，如果吃了很多高热量的食物，在喝牛奶容易引起腹胀、消化不良等症状，晚上喝牛奶对人体的好处也是非常多的，可以改善睡眠、促进人体快速入睡。另外还可以补钙、补充蛋白，尤其是青少年夜间喝牛奶对于长高效果是十分明显的，喝牛奶的好处还可以补充各种维生素，总而言之牛奶的营养价值非常多，它的营养价值不会因为饮用的时间不同而发生变化。

可以喝的，晚上喝牛奶很好。最好睡前半小时喝杯热牛奶，有助睡眠而且还补钙。

首先要问患者有没有什么症状，比如是反流性食管炎的患者，一般晚上不建议患者喝牛奶，因为喝完牛奶液体在胃里，患者在睡觉平躺的时候就容易出现反流，加重反流症状。
如果患者没有反流性食管炎，晚上是可以喝牛奶的，因为牛奶含有丰富的蛋白质，是人体非常重要的组成部分，并且还含有丰富的钙，都可以提高生活品质，提高患者的免疫力，还有助于睡眠。
所以晚上喝牛奶到底好不好，要询问患者有没有一些相关的症状。

睡觉前适当的喝牛奶能够促进睡眠，有较好的安神的效果。
牛奶当中含有丰富的钙质，而在夜间人体对钙的吸收率增高，所以在睡觉前适当的喝一些牛奶，对于补充体内的钙质，预防骨质疏松和强筋健骨好处也非常明显。