工作时间长时，腰部肌肉长时间紧张痉挛，就会觉得腰酸背痛。首先.使背部肌肉放松，加速复原——如卧床休息以压除重力对身体的影响；保持正确作息姿势以免腰背部肌肉过度紧绷。 正确的坐姿：需要一把有椅背的椅子，把身体平贴于上，正坐垂足不要弯腰驼背，椅子的高度最好是坐时膝盖屈曲刚好垂直九十度时的脚掌到大腿后面的高度，然后再拿一个小板凳来垫在脚下。
腰背部疼痛的原因很多，多数与腰肌和腰椎病变有关，形成原因很多，往往与腰部长期一种姿势有关，如经常使用电脑等可以造成腰背部损伤，对于以上情况需要特别注意自身，同时需要适当的运动和锻炼，特别是直腰慢走，改善腰部肌肉张力，配合腰疼宁等药物治疗，才能逐步康复健康。
有没有什么不好的生活习惯？
比如，熬夜，食欲不振
挑食，甚至sy等等不良行为
如果都没有的话
那就是个人体质问题
这个得到医院检查下
看看是什么原因导致的
很可能是身体里哪种元素的缺乏原因
这样的情况建议你是可以做个腰椎CT检查排除下腰椎器质性病变的情况
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