初次滑雪注意什么

滑雪前的准备常识
1． 你要当地的气候情况和近期的天气变化，以防天气突变。
2． 初到雪场时应先滑雪场的大概情况，要仔细了解一下雪道的高度、坡度、长度、宽度及周边的情况，根据自己的滑雪水平来选择相应的滑道。熟悉地图一雪场设施的分布位置，出事获救情况，并严格遵守滑雪场的有关安全管理的规定。注意索道开放时间，在无人看守时切勿乘坐。
3．初练滑雪应注意循序渐进，量力而行。在训练期间要按教练和雪场工作人员的安排和指挥去做，在未达到一定水准时，可别擅自到技术要求的雪区去滑雪，以免发生意外。
4．在滑雪时，要注意与他人保持一定的间距，以免碰撞。人员较多时应调节好速度还要过快过猛。
滑雪前必做的几项运动
腹部训练
锻炼理由：腹部是身体的核心肌肉群，是人体上半身和下半身的枢纽部位，做任何事情都需要用腹部的力量，腹部是人体非常重要的核心部位，滑雪也不例外。而且滑雪对平衡性、协调性要求很高，有力量的腹部是控制运动的关键。
动作要领：身体俯卧，双腿伸直，用手臂和腹部力量使身体成一条直线，即肩部、腹部、臀部、脚跟，身体重心在腹部。注意不要抬起臀部。
大腿
锻炼理由：滑雪对腿部力量要求高，滑行时有80%的力量靠大腿，主要是保持身体的平衡和整个运动的力量。
动作要领：
1、收腹，抬头挺胸，目视前方，身体保持垂直状态，左脚和右脚在行走时尽量拉开步子，保持一米左右的距离，身体重心在腹部。注意弯曲的膝关节不能超过脚尖。
2、一只手扶在墙面上，找到身体平衡感。一条腿抬起，吸气，让膝关节与臀部成一条直线，然后把小腿再伸出去，同样保持一条直线，以提高运动的强度，慢慢还原，吐气。
手臂
锻炼理由：滑雪仗起到在运动中平衡身体的作用，而使雪仗发力的是双臂，用手臂的力量来推动身体前行，所以手臂的力量也非常重要。
动作要领：
1、手握哑铃或重物，肘关节成90度，让双臂以肩为轴慢慢运动至与肩平行，注意不要耸肩，用肘部力量带动手臂的运动。 2、手握重物，肘关节成90度，用肘部力量带动手臂向内水平运动，保持肩部放松。臀部
锻炼理由：在滑雪运动中，主要的重心都是在下半身，尤其是臀部，有力量的臀部可保持身体的稳定性。
动作要领：
1、收腹，抬头挺胸，目视前方，身体微曲而不是前倾，让身体慢慢做下沉运动，吸气，臀部下沉最低要与膝关节保持同一直线，不要低于膝关节，在慢慢还原，吐气。整个过程感觉肌肉收缩，放松。
2、双脚并拢是基础训练;双脚分开并与肩同宽，可增加运动的强度。
小腿
锻炼理由：剩下20%的力量来自小腿，主要是用于“刹车”。如果小腿力量不够，碰到需要“刹车”情况，可能会导致小腿抽筋。
动作要领：双手扶在墙面上，保持前脚掌着地，慢慢抬起脚后跟儿，并且尽可能地抬高，这样坚持10秒钟之后在缓慢放下。在整个练习过程中尽量使你的腿保持伸直，膝盖要稍稍弯曲，以增加难度。
注意事项
注意事项：
1、滑雪运动对心肺功能要求很高，因此有氧训练必不可少。
2、滑雪时很容易忽略补水，在运动过程中要经常性地喝水，如果口渴时表明已严重缺水。
3、锻炼顺序遵守先大肌肉群后小肌肉群的原则。
4、每个动作后休息两三分钟。
5、在滑雪前的三周开始进行全面的肌肉训练。
6.每个动作做三组至四组，每组10次至15次。

我想起我第一次滑雪的经历了。。刚武装好，第一个坡下去我就摔了。。。呵呵，有雪鞋雪橇雪仗的，玩过轮滑么，感觉上可能比较像，下坡滑的时候双腿下曲，保持平衡，不要害怕，不要想着我控制不了了或者停不下来了就完全慌了，一定要淡定，其实在雪地上摔一下是不疼的，而且穿着滑雪鞋的话，即使是摔倒也摔不着PP的，刹车减速的时候让雪橇前方往一起靠，后面尽量敞到最开就可以了。记得带手套，不然会手冷的。嗯。想起来我那个朋友，每次挨摔总有好心的大叔去救她，结果就有机会拥抱各种大叔，哈哈哈，跟几个不怎么会滑雪的朋友一起去，其乐无穷啊~ 到了滑雪场，会有很多救护人员的，一般都会很好心的教你，试着去感受，慢慢就会了，不要怕摔哦~~~~

尽量去坡度较缓的雪道
两膝微屈 中心下移 两脚开立同肩宽 雪板平行
再就是最好带头盔 另外同别人保持距离 避免误伤
再就是最好请个教练 系统学习啊

衣服穿厚些，在滑雪的时候不免会被摔倒，这样可以摔得轻点，最好找滑过雪的人跟你一起去，不要太鲁莽就好

如何快速脱离滑板