提高免疫力的保健品用哪个好？

六招增强免疫力
冬季是疾病的多发季节，尤其是在写字楼工作的人群，由于室内外温度的不同，再加上冬季环境的污染，更容易患上各类疾病。这里提供几个提高免疫力的简单实用的方法：
一、借助睡眠睡眠与人体免疫力密切相关。著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。
二、保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。
三、限制饮酒每天饮低度白酒不要超过100毫升，黄酒不要超过250毫升，啤酒不要超过1瓶，因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇，也应该限制每天一杯，过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏。
四、参加运动专家进行的3项研究指出，每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。
五、补充维生素每天适当补充维生素和矿物质。专家指出，身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。六、改善体内生态环境用微生态制剂提高免疫力的研究和使用由来已久。研究表明，以肠道双歧杆菌、乳酸杆菌为代表的有益菌群具有广谱的免疫原性，能刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖，同时还能调动非特异性免疫系统，去“吃”掉包括病毒、细菌、衣原体等在内的各种可致病的外来微生物，产生多种抗体，提高人体免疫能力。对于健康人来说，不妨“食疗”，多吃些乳酸菌饮料；而健康边缘人群，可以用微生态制剂来调节体内微生态平衡。能提高免疫力的食品。
1.海参：海参含丰富的海参皂甙、海参粘多糖等五十多中已知药物成分，含丰富的SOD,胶原蛋白，“生命之花”锌、硒等微量元素，维生素B2 和6脉血，补肾益精，壮阳疗痿，除劳祛症”等多种功效！尤以提高免疫力功能显著！化疗药物会降低人体自身的免疫能力，引起严重的白细胞降低，有的甚至会降到每立方毫米不足1000。一些扶正固本的保健品可起到抗化疗作用，通过提升免疫能力，促使白细胞恢复到正常水平。海参能增强人体免疫力--硒- 抗氧化剂是抗恶性流感，防止人体衰老，防治肿瘤的重要元素。 海参皂甙抑制肿瘤，提高机体细胞免疫力，抑制某些肿瘤的生长和转移，长期食用后明显不易感冒、不易得病。■▼大佑生宝▼★口服液能帮助癌症患者提高免疫力、升高红细胞、白细胞数量，减轻放化疗痛苦，令癌症患者有体能和力量去战胜病魔。现已广泛应用于良性、恶性瘤等患者的食疗和治疗中。因此，患者就无须因治疗过程中白细胞下降而被迫停药，延误治疗。
2.新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用；
3.人参蜂王浆：能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸；
4.蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等：都有明显增强免疫力的作用；
5.香菇：香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。 抵抗力就是免疫力是我们体内的抗体，是同细菌、病毒作斗争的健康卫士，它的主要原材料是蛋白质和维生素C。如缺乏就容易患感冒和疾病，多吃些含蛋白质高的食物如鱼、 蛋、豆、奶制品，最好的蛋白质是燕窝;维生素C含量高的有柠檬、柑橘类水果，但必须是新鲜的。

调节和提高免疫力的常见保健食品

鱼油

       鱼油之所以能调节和改善免疫系统，是因为ω-3脂肪酸在减少体内炎症反应方面发挥了作用。美国相关医疗机构也做过相关研究，发现如果定期给某些肠道疾病患者服用鱼油，可以减轻他们的肠道炎症。此外，ω-3脂肪酸还可以帮助稳定情绪，缓解压力和紧张，并有助于提高免疫力。欧米茄-3脂肪酸一般富含深海鱼类以及亚麻籽油、苦茶油等油脂，但即便如此，也不能大量食用，以免体脂上升。

       世卫组织建议，每个成年人每天应补充300 500毫克欧米茄-3脂肪酸。如果摄入，建议优先食用由小鱼制成的鱼油产品，因为深海鱼类中的大鱼可能有重金属污染，而小鱼则更安全。此外，还要看是否有健康品牌的产品，确定正规厂家。另外，我们需要了解鱼油和鳕鱼肝油是不同的。鳕鱼肝油来源于鱼的肝脏，补充的营养素是维生素A和D。

       鱼油可能与一些抗凝剂和一些抗高血压药物有关，所以如果你服用这两种药物，你应该事先咨询医生，避免药物相互作用。

锌

       锌在人体免疫功能中也起着重要作用。缺锌的人通常有Th1和Th2生成免疫细胞的问题，因此补锌也是提高免疫功能的一种方法。很多食物都富含锌，如鸡蛋、动物内脏、南瓜子、豆类等。当然，我们也可以吃含锌的保健品。建议成年男性每日锌摄入量为15mg，女性为12mg。锌的最大每日摄入量不应超过35毫克。一般来说，缺锌主要是由儿童和素食者引起的。

       服用锌保健品，首先要考虑剂量。一般来说，只有严重缺锌的病人才需要大剂量补锌，如果有慢性肾脏疾病的病人，就应该在医生的指导下服用。此外，锌可能与一些抗生素相互作用，所以你应该咨询你的医生调整。

维生素C

       新型冠状病毒是一种新型冠状病毒性肺炎。这种维生素C有助于提高免疫力。它主要是通过调节T细胞的免疫反应来实现的。然而，维生素C无法抵抗新的冠状病毒。具体来说，维生素C补充剂对新发冠状肺炎没有任何作用，只有均衡饮食才能达到维生素C补充剂的效果。

参考文章网址：鱼油、维生素，提高免疫力的保健品该如何选择？    http://www.beeecshop.cn/article/9170.html

建议多吃蔬菜和高蛋白食物（包括优质蛋白食物）以及含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼如骑车单杆双杆等体育运动.建议口服蛋白锌产品新稀宝.这个产品对于提升免疫力有一定作用.

提高免疫力，首先得做好日常的饮食作息调整。饮食上，要丰富搭配食物，这样才能获得充足的营养。此外，规律作息，不要熬夜。最好每天可以适当的进行运动，对提高体质帮助很大。

(1)保持心情轻松、快乐，及时化解压力。
(2)生活要有规律，正常作息不熬夜，适当运动。
(3)保持吃早餐的好习惯，晚间不吃过多食物，避免食物滞留，引起消化不良。
(4)改变不良的生活习惯，戒烟，不嗜酒。
(5)以我的经验，去买点稀牌公司的胶囊吃就行，改善内环境，旺盛器官功能，让身体有个全新的感觉，精力、体力充沛，思维灵敏，睡眼好，不易疲劳。