青少年吃什么钙片补钙效果好？

青少年补钙，吃碳酸钙片比较好。缺钙的时候，会凯闭影响人体许多的问题，钙可以维持强健的骨骼和健康的牙齿、维持规则的心律、缓解失眠的症状、帮助体内铁的代谢、强化人的神经系统。当青少年缺钙的时候，会出缺猜现很多的症状伏孙型，比如烦躁、多动症、发育迟缓、换牙慢，并且会出现多汗的现象。所以为了促进生长发育，可以适当的补充钙，目前有葡萄糖酸钙、碳酸钙、乳酸钙等，可以服用碳酸钙，其吸收和利用度是比较高的，另外也注意多吃虾皮、喝牛奶。

补钙的方式有两种，钙剂和饮食补钙。最常用、最传统的补钙食物莫过于奶类及奶制品，这类食物不仅含钙丰富空局，而且容易吸收。奶和奶制品还含有丰富的矿物质和维生素，其中的维生素D，可以促进钙的吸收和利用。酸奶也是一类非常好的补钙食品，它不仅可以补钙，其中的有益菌还可以调节肠道功能，适合于各类人群。对于那些不喜欢牛奶或者对牛奶不耐受的人来说，可以多食用一些替代食物，斗仿让如牡蛎、紫菜、大白菜、花椰菜、大头菜、青萝卜、内甘蓝、小白菜等。不过，补钙也应大亩适量补之，过量则有害，所以建议可以尝试汤臣倍健牛乳钙软糖，日常补钙，预防骨质疏松、健康又美味。

青少年可以每天吃鸡蛋喝牛奶。也可以吃点虾皮多晒太阳，比吃钙片好多了。

今天给大家推荐的这道辅食——西兰花虾仁饭团，和郊游这件册盯事最搭了，制作简单，带着也方便，随吃随拿。这道辅食食材选用了西兰花和虾仁，搭配米饭，营养丰富，口感清新软香数掘，还能锻炼宝宝咀嚼能力和抓州毕和握能力哦，

补钙不是一件单纯的物质补充，同时还需要补充微量元素来促进钙的吸收，比如维生素D……