举哑铃的时候该不该戴护肘护腕什么的护具？戴了会影响肌肉的伸展不？

可以不用戴护腕，对于刚开始练习的初学者来说，一定要掌握好哑铃的重量，这里说的是杠杆哑铃，可以逐步加深重量。

比如说，平躺在躺椅上，在你的头部上方，站一个人，双手轻拖住哑铃的杠杆，起到保护作用。
在卧推时，快推慢收回，感受由胸部胸大肌到肩部三角肌再逐步发力到，两手臂，可以说推哑铃并不是完全靠手部的蛮力。
在收回时还要注意一点，就是我要收的太低，上臂和下臂要有一定的夹角，这样在一定程度上，可以防止长期的锻炼对骨骼的磨损。

要点就两个，一个是根据自己的年龄和体制实际情况来，选择合适的重量，坚持不懈的锻炼，一个月会有显著效果。
练得比较好的情况是，举哑铃的重量（包含杠杆和其他组件，指总重量） = 自己的体重

健身时，一定要带好，防具。护腕，肘，膝，踝。腰等。
护腕，本人健身多年，也曾经怀疑过，那么松的护腕，能起作用吗？经过反复对比，实验，确实有用。可以保护筋。锻炼时，最好要买那种，长条型的，可以根据自己，手脖子的粗细，锻炼重量等，自己调节。不会影响伸展。
不带护腕，掰腕，大重量，很容易受伤，受伤以后，要恢复好久的。

在举哑铃时，是否需要佩戴护肘护腕等护具，主要取决于你的个人情况和训练目标。以下是一些考虑因素：
1. 初学者：对于刚开始练习哑铃的初学者，建议佩戴护具。因为刚开始的力量训练，肌肉和关节可能还未能完全适应，佩戴护具可以提供额外的保护，防止受伤。
2. 训练强度：如果你进行的是高强度的力量训练，例如大重量的哑铃卧推，那么佩戴护具可能更能支撑你的关节，帮助你完成动作。然而，如果你进行的是低强度的训练，护具的使用可能并不是必要的。
3. 训练目标：如果你的目标是增强肌肉力量和体积，那么佩戴护具可能会限制肌肉的自由伸缩，影响训练效果。但如果你主要关注的是身体的健康和预防受伤，那么护具可能是一个不错的选择。
至于护肘和护腕，它们主要保护的是肘关节和手腕，所以在举哑铃时是否需要佩戴取决于你的训练内容和身体状况。一般来说，如果训练涉及到大量的上肢力量训练，例如举哑铃、引体向上等，可以考虑佩戴护肘和护腕。
总的来说，是否需要佩戴护具还要考虑个人的身体状况和舒适度。如果你感觉佩戴护具更舒适并能提供足够的保护，那么可以佩戴。同时，也要注意选择合适的护具，确保它们符合你的需求，并且在使用时不会影响肌肉的伸展。

你在搞笑吗 听谁说的 护具就一保护作用 怎么能影响肌肉的伸展