五岁儿童每天睡眠时间多少才合理

一个5岁的孩子，一般来说需要11个小时的睡眠，

几个简单方法帮孩子实现更好的睡眠

1.有一个固定的睡眠时间。建立一个有规律的作息表，每两天之间的时差不能超过一个小时，周末也不例外

2. 检查卧室。冬天也别开太热的暖气，将卧室温度保持在18摄氏度以下，因为过热会影响睡眠质量；噪声和光线也是，条件有限的话可以试试眼罩和耳塞。

3. 保证放松的时间。让你的孩子在睡前半小时做些放松精神的事情，如看看有声读物。

4. 搬走卧室里会分神的物品。卧室里最好不要有玩具、电视机和电脑等，也不要在床上吃东西、喝饮料和睡前聊天。

扩展资料

1. 正常人睡眠时间6--8小时（儿童的睡觉时间约是10-12小时，婴儿则更长些；老人的睡眠时间略少）。

2. 美容觉的时间22点--凌晨2点。

3. 长时间熬夜，就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调，生理时钟也会乱掉。

4. 小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体。

5. 青少年应该在晚上22点左右睡觉。

6. 至于爱美的人，一定要在凌晨2点之前睡，因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢。

7. 老人，应该在晚上21—22点之间睡觉比较好。因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，缩短寿命。

参考资料来源：百度百科：眠时间

一个5岁的孩子，一般来说需要11个小时的睡眠，
　几个简单方法帮孩子实现更好的睡眠
　　1. 有一个固定的睡眠时间。建立一个有规律的作息表，每两天之间的时差不能超过一个小时，周末也不例外。
　　2. 检查卧室。冬天也别开太热的暖气，将卧室温度保持在18摄氏度以下，因为过热会影响睡眠质量；噪声和光线也是，条件有限的话可以试试眼罩和耳塞。
　　3. 保证放松的时间。让你的孩子在睡前半小时做些放松精神的事情，如看看有声读物。
　　4. 搬走卧室里会分神的物品。卧室里最好不要有玩具、电视机和电脑等，也不要在床上吃东西、喝饮料和睡前聊天。
　　5. 建立规矩。如果说好了睡前讲两个故事，那么讲完两个故事后就必须去睡觉。
　　6. 最好给每天睡前的最后半小时定个有规律的流程：如先冲个澡，然后去卧室躺在床上，把灯调暗，父母在床边讲个故事，最后互道晚安。最理想的是孩子在15分钟内进入梦乡。
　　7. 避免睡前的“胡思乱想时段”。如果你的孩子因为胡思乱想30分钟后仍没有睡着，那么最好先起来去别的房间看看书、听听歌，转移一下注意力，一杯热牛奶也会有所帮助。
　　8. 睡前不要吃含咖啡因的饮料，如茶、可乐等。如果很想吃东西的话，可以试试香蕉、热牛奶和燕麦粥等。
　　9. 有规律地运动。鼓励孩子每周三到四次进行20-30分钟的运动，避开睡前三小时。
　　10. 鼓励和奖赏。如果孩子做到了以上这些规定的话可以给予一定的鼓励和奖赏。

儿童到底一天需要多长睡眠时间？

5岁儿童一般每天需要11小时左右的睡眠。祝宝宝快乐健康。

五岁儿童每天睡眠时间至少睡10个小时，每天中午可以睡1-2小时的午觉，晚上睡9-10个小时